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①本体内功（修练内力）：以心意运使内息来增长内力。② 用系 内功（运劲发力）：以心意运使内力来攻守进退：刚劲主凝聚强劲，刚劲不足内力会分散消失。柔劲主运动变化，柔劲不足内力会失去控制。③身体姿式配合攻守进退（招式身法）：手主攻击守御的招式，足主进逼退避的身法。此三项构成*力武**基本要素，还有一个是④武学修为（理论→理解→理念），在实战中合理运用内劲招式，往往遇强则强，原因是人不能一直强，因此能“以弱者之强攻强者之弱”，所以降龙十八掌掌力击出只有三成力先发制人，留力七成等待时机后发制人。
桃花岛奇门内功所使出的招式以虚实变幻、灵动飘逸为主，脚踏八卦、掌合五行是黄药师一派武学的特点。
——（黄蓉）见二人神色郑重，父亲站起身来，边走边吹，脚下踏着八卦方位。她知这是父亲平日修习上乘内功时所用的姿式，必是对手极为厉害，是以要出全力对付……黄药师在大半个时辰之中连变十三般奇门武功，始终只能打成平手……只见父亲缓步而行，脚下踏着八卦方位，一掌掌地慢慢发出。她知这是爹爹轻易决不肯用的最上乘武功……黄药师见郭靖居然有此定力，抗得住自己以十余年之功练成的“奇门五（行）转”……周伯通当年曾听师兄王重阳说起黄药师所擅的一路五行掌法，掌力之中暗合五行。
梅超风是以桃花岛奇门内功修习内力，但是奇门内力与无坚不破刚猛凌厉的九阴白骨爪不 相辅，因此梅超风口服*霜砒**增加内力的刚烈，其实以毒药提升内力及内力的性质是一条很常见的路子。
——她与丈夫二人修习“九阴白骨爪”，只因不会相辅的内功，这些年来只得不断服食少量*霜砒**，然后运功逼出，以此不得已的笨法子来强行增强内力。——过了一阵，忽听得梅超风全身发出格格之声，初时甚为缓慢，后来越来越密，犹如大锅之中用沙炒豆，豆子熟时纷纷爆裂一般。听声音是发自人身关节，但她身子纹丝不动，全身关节竟能自行作响，郭靖虽不知这是上乘奇门内功，但也觉得此人功夫实在非同小可。——欧阳锋笑道：裘千仞武功了得，是在掌力不在掌毒。他掌上没毒，用毒物熬练手掌，不过是练掌力的法门，将毒气逼将出来，掌力自然增强。——他（石破天）哪知适才张三、李四和他斗酒，饮的是剧毒药酒，毎个都饮了八九口之多。以他二人功力，若连饮三门，急运内力与抗，尚无大碍，这八九口不停地喝下，却大大逾量了，当时勉强支持，又自喜近来功力大进，喝了这许多毒酒，居然并没觉得腹痛。二人已都服了解药，这解药旨在令洒中毒质暂不发作，留待稍后以内力将药酒融吸化解，增强内力，但这解药唯有镇毒之功，却无解毒之效，否则如此珍贵难得的药酒，若服解药时消去药性，岂不可惜？他二人虽知解药的作用，但以往从未如此大分量服过，待得二人一阵急行，酒中剧毒竟在这时突然同时发作，实大出二人意料之外。
黄药师把黑风双煞的九阴白骨爪修改了一下，以九阴内功修习内力，再以九阴白骨爪运使凌厉狠辣的九阴内力。至于招式，奇门*霜砒**版白骨爪与九阴版白骨爪没有区别。练成之后，奇门*霜砒**版白骨爪与九阴版白骨爪亦无区别，只是九阴版白骨爪修练速度更快。练1年，奇门*霜砒**版白骨爪<九阴版白骨爪，练10年，奇门*霜砒**版白骨爪=九阴版白骨爪。梅超风虽然从郭靖口中获得一些道家内功口诀，但梅超风此后用的仍然是桃花岛奇门内功。归云庄梅超风与郭靖打时，格格作响。之后梅超风牛家村遇到全真七子，还是奇门内功，格格作响。
——众人方一定神，只见郭梅二人又已斗在一起。星光熹微之下，两条人影倏分倏合，掌风呼呼声中，夹着梅超风运功时骨节格格爆响，比之适才厅上激斗尤为惊心动魄。——过了片刻，只听得格格格一阵响，郭靖知道发自梅超风的全身关节，她片刻间就要冲进来动手。又过一会，却听一人缓缓吟道：“一住行窝几十年。”郭靖听得出是马钰的声音，语调甚为平和冲淡。
九阴白骨爪本来招式没有什么难对付的，难点在于出其不意。九阴白骨爪最危险的地方在于瞬间发动缩骨功，移筋换骨，手臂 徒然 拉长增加攻击距离或身体使出稀奇古怪的攻击姿式，防不胜防。此外九阴白骨爪的内力之中含有剧毒，一旦抓伤入血，瞬间失去战斗力。九阴白骨爪其实就是删减版加毒的灵蛇拳。
——南希仁扁担未及收回，敌爪已到，急使半个“铁板桥”，上身后仰，忽见陈玄风手臂关节喀喇一响，手臂陡然长了数寸，一只大手已触到眉睫。高手较技，相差往往不逾分毫，明明见他手臂已伸到尽头，这时忽地伸长，哪里来得及趋避？——“降龙十八掌”招招精妙无比，嘭的一声，正击中肩头。梅超风登时给震得退开三步，但她武功诡异之极，身虽退开，不知如何，霎眼间又已抢回原地，手爪迅速异常地抓来。郭靖大惊之下，左腕“内关”、“外关”、“会宗”三穴已给她同时拿住。郭靖平时曾听大师父、二师父等言道，梅超风的“九阴白骨爪”专在对方明知不能发招之时暴起疾进，难闪难挡，他出来跟梅超风动手，对此节本已严加防范。——韩宝驹大骇，撤鞭后仰，就地滚开，只感脸上热辣辣的甚是疼痛，伸手摸去，只见满掌鲜血，原来已给抓了五条爪印，幸亏梅超风已死，不能施展九阴白骨爪手段，手爪上剧毒也已因气绝而散，否则这一下已将他立毙爪底……赵敏的身子渐渐寒冷，伸手搭她脉搏，但觉跳动微弱，他惊慌起来，揭开她裹着伤口的衣襟，只见五个指孔深及肩骨，伤口旁肌肉尽呈紫黑，显然中了一门极恶毒的奇门外功。他大是惊疑：“芷若是峨嵋弟子，如何会使这般阴毒武功？她出招凌厉狠辣，更胜于灭绝师太，那是什么缘故？”
对付九阴白骨爪的最好的办法是分筋错骨手、擒拿法一类的功夫。
——小王爷招术虽巧，功力却以限于年龄，拳脚上未带狠辣内劲，一时也伤不了他。小王爷十指成爪，不断戳出，便以先前伤了穆易的阴毒手法抓向对手。郭靖使出分筋错骨手来，尽能抵挡得住。
再论一下太极拳剑，也可以加上六脉神剑、降龙十八掌、先天功一阳指、东风绝技、黯然销魂掌、独孤九剑等功夫，这些功夫的招式都没有破绽，纯招式比拼没有高下之分。以降龙十八掌为例，当敌人在前面时，自然选择亢龙有悔向前打；当敌人在后面时，自然选择神龙摆尾向后打；当敌人在侧面时，自然选择见龙在田横推。天下招式并无高下之分，只有在合适的情况下使出合理的攻击姿式。
近战肉搏最为常见，主要是招式比拼，在招式理论无破绽的条件下可分为：
最差的招式境界是学的招式压根没记住。
1，2，3，4…（忘了，噢）5。
次差的招式境界是学的招式不能连贯使出。
1，2，3，4…（使偏了，噢）5。
及格的招式境界是广播体操，将练习的招式按顺序一招一式熟练使出。
1，2，3，4，5，6，7，8…。
优良的招式境界是不按次序，随心所欲的临敌随机使出一招化解敌人的招式。拆解招式的最高境界是天下任何招式均有应对化解之法。但两招之间却有一个空隙，一个空隙在实战中便是一个破绽。即使没有这个破绽，遇到真正的绝顶高手，也会被吊打，因为真正的绝顶高手可以在一招之中迅速绕过敌人攻势，或内力忽发忽收又忽发忽收持续变动攻击方向让敌人攻势打空、同时一击击中敌人要害。
1，16，202，43，5，85，174，33，155……。
——风清扬道：“活学活使，只是第一步。要做到出手无招，那才真是踏入了高手的境界。你说‘各招浑成连绵，敌人便没法可破’，这句话还只说对了一小半。不是‘浑成’，而是根本无招。你的剑招使得再浑成，只要有迹可寻，敌人便有隙可乘。但如你根本并无招式，敌人如何来破你的招式？”令狐冲一颗心怦怦乱跳，手心发热，喃喃地道：“根本无招，如何可破？根本无招，如何可破？”
破解招式的最高境界便是完全的无招无隙，看似千变万化的招式，却没有一丝招式空隙，千变万化的招式本质上是一招。此外要做到“一招的时间之内”可以临机应变不断变动攻守方向，这才是真正的绝顶高手。
举个例子（一招的时间）：第1招使到20%（第1招伸掌虚攻敌人，敌人出掌格挡，我方改变攻击方向）变为第9招使到13%（第9招绕过敌人掌势打迂回，敌人留有余力改变出掌方向进行截击，我方再次改变攻击方向）变为第22招使到22%（第22招继续绕过敌人掌势进行迂回攻击，敌人掌势已无余力再次变动，只能身子进行小幅度闪避）变为第7招使到8%（继续跟进变动，突然发现敌人破绽，再次变招）变为第32招使到最后的37%（全力攻击敌人要害），20%+13%+22%+8%+37%=1招所用的时间。这一招是由五招临时合成，是在交战的这一招的时间内，根据敌人的招式身法做出了四次攻击方向的改变，一招击中敌人。这一招拆解完后，才知道如何破解对方招式，毫无意义，说的就是金轮与张无忌，敌人早就换下一招了。
金庸小说越级表现最强应该是一灯，小郭靖先发制人，被内力尽失的一灯一招扣住手腕要害，当时小郭靖武艺已经直逼裘千仞。难道这一招一灯是故意不传给渔樵耕读？因为这一招是临时拼凑随机自创的，一灯可以在出招之后的一招的时间内临时多次改变攻击方向，问题是渔樵耕读做不到。除金轮裘千仞外，五绝出手全是秒杀（疯欧阳除外），就是因为五绝与非五绝使得武功完全不是一个境界，教也教不会，不如不教。
——黄蓉心道：“爹爹教我这桃华落英掌法时，我只道五虚一实，七虚一实，虚招只求诱敌扰敌，岂知临阵之际，这五虚七虚也均可伤敌杀人。”——一灯与四大弟子俱各大惊失色，齐叫：“干什么？”郭靖更不打话，左手又往一灯肩头抓去。一灯大师见郭靖抓到，右掌翻过，快似闪电，早已拿住他左手手腕。郭靖吃了一惊，心想此际一灯全身已在自己掌力笼罩之下，竟能破势反击，而且一击正中要害，这功夫确是高深之极。
太极拳练到什么境界，那要看谁用。
武当四侠的招式优良，被张无忌抓住空隙打。
初学太极的张无忌是皮毛无招，练武时间少导致使用的招式不熟练，又因为武学修为不足常看不出对方破绽，结果为了划圈而划圈划了三百多招，结果剑招比不过方东白。其他人看不出，但张三丰能看出当时张无忌的招式空隙，后面张三丰没见过张无忌。
——张无忌以九阳神功为根基，以乾坤大挪移心法为脉络，加之对武当派武功尽数了然于胸，一招一式，尽皆攻向四侠的空隙之处。——张三丰道：“用意不用力，太极圆转，无使断绝。当得机得势，令对手其根自断。一招一式，务须节节贯串，如长江大河，滔滔不绝。”他适才见张无忌临敌使招，已颇得太极三昧，只是他原来武功太强，拳招中棱角分明，招招有劲（招式空隙），未能体会太极拳那“圆转不断”之意…张无忌却始终持剑画圆，旁人除张三丰外，没一个瞧得出他每一招到底是攻是守（张三丰能瞧出招式空隙）。这路太极剑法只是大大小小、正反斜直各种各样的圆圈，要说招数，可说便只一招，然而这一招却永远出没无穷。
张三丰一搭制住玄冥，与一灯一招扣住小郭靖原理一样，黄药师秒马钰，杨过一脚把金轮踢吐血也是这个原理，即发招后在一招之中临时持续控制变动发出的攻势。
——身不动，臂不抬，右掌已向马钰面门劈去。马钰一惊闪身，但黄药师这一掌发出前毫无先兆，发出后幻不可测，虚虚实实，原是桃华落英掌法中的绝招，他精研十年，本拟在二次华山论剑时用以争胜夺魁，这一招群殴之际使用不上，单打独斗，丹阳子功力再深，如何能是对手？马钰不避倒也罢了，这向右一闪，刚好撞上他的后招，暗叫一声：“不好！”待要伸手相格，敌掌已抵在胸口，只要他劲力一发，心肺全遭震伤。——恰好使出了“黯然销魂掌”中的“拖泥带水”。这套掌法心使臂、臂使掌，全由心意主宰……杨过退步避开，跟着“六神不安”、“倒行逆施”、“穷途末路”，连出三招，跟着又是一招“行尸走肉”，踢出一脚。这一脚发出时恍恍惚惚，隐隐约约，若有若无，国师 那里 避得过了？砰的一响，正中胸口。国师大叫一声，一口鲜血喷出，摔倒台上。
令狐冲打封不平与袁承志打玉真子，所使招式原理一样，不过其实都有缺陷，因为他俩全然不知打出去打哪里去了，招式就很容易出现漏洞。
——想到风清扬所说“以无招破有招”的要诀，轻吁一口长气，斜斜刺出一剑，这一剑不属于任何招式，甚至也不是独孤九剑中“破剑式”的剑法，出剑全然无力，但剑尖歪斜，连自己也不知指向何方。封不平一呆，心想：“这是什么招式？”一时不知如何拆解才好，只得舞剑护住了上盘。令狐冲出剑原无 定法，见对方护住上盘，剑尖轻颤，便刺向他腰间。——（袁承志）掩过秘笈，猛觉这一招虚虚实实，变幻多端，委实巧妙无比，出招者自己既不知此招击向何处，对手自然更加不知，只因不知其何来何去，自是难以闪避拆格。这可说是一招根本不能抵挡的武学招术。天下武功招数，不论如何奇奥巧妙，必可拆解应付，左来则右挡，攻前则退后，但这招不知击向何处，任何挡格可能均错，自是招架不来。——袁承志金蛇剑突然转个圈子，圆转斩出，玉真子举剑欲挡，不料袁承志那一招“意假情真”拳法尚未使完，心情激荡下随手挥剑，使的仍是下半招“意假情真”。金蛇郎君当年创这招时，正自苦念温仪，这一招中蕴蓄了男女间相思缱绻之时两情真真假假、变幻百端、患得患失、缠绵断肠的诸般心意，其中忽真忽假，似实似虚，到底拳势击向何处，连自己也是瞬息生变，心意不定，旁人又如何得知？袁承志拳法上正使到这一招，此时心烦意乱，六神无主，不假思索的顺手挥剑，玉真子自然更加难知这一招的真假虚实，当然挡了个空，右肩一凉，一条手臂已遭斩落，跌在地下，五指兀自紧紧抓住利剑。
出招全无定向但要可以控制发出招式内劲+制人而不受制于人，才是破解招式的最高境界。
——风清扬道：“要切肉，总得有肉可切；要斩柴，总得有柴可斩；敌人要破你剑招，你须得有剑招给人家来破才成。一个从未学过武功的常人，拿了剑乱挥乱舞，你见闻再博，也猜不到他下一剑要刺向哪里，砍向何处。就算是剑术至精之人，也破不了他的招式，只因并无招式，‘破招’二字，便谈不上了。只是不曾学过武功之人，虽无招式，却会给人轻而易举地*倒打**。真正上乘的剑术，则是能制人而决不能为人所制。”
无招高手段誉随手乱刺，鸠摩智觉得段誉剑法变化莫测。实际上段誉剑招破绽百出，鸠摩智如果还 击早 杀了段誉。
——段誉却全不知火焰刀的来势去路，惊惶中唯有胡乱快击连刺，幸好鸠摩智心下怯了，全力守御，不敢还击，段誉才不致中刀殒命。斗得一会，鸠摩智只觉得对方内劲越来越强，剑法也是变化莫测，随时自创新意，与适才本因、本相等人的拘泥剑招大不相同。他自不知段誉记不明白六路剑法中这许多繁复的招式，不过危急中随指乱刺，哪里是什么自创新招了？
鹿鼎记中阿无招高手阿珂乱打一气，无招胜有招，愣是把澄观给打怕了。实际上阿珂拳脚破绽百出，一招就能*倒打**阿珂。
——那女郎心想：“好啊，原来你诱我动手，是要明白我武功家数，我偏不让你知道。”突然跃起，双拳直上直下，狂挥乱打，两脚乱踢，一般的不成章法。澄观大奇，叫道：“咦！啊！古怪！稀奇！哎！唷！不懂！奇哉！怪也！”但见她每一招都是见所未见，偶尔有数招与某些门派中的招式相似，却也是小同大异，似是而非，一时之间，头脑中混乱不堪，只觉数十年勤修苦习的武学，突然全都变了样子，一切奉为天经地义、金科玉律的规则，霎时间尽数破坏无遗。他怎知那女郎所使的，根本不是什么武功招式，只是乱打乱踢。她知道不论自己如何出手，这老僧决计不会加害，最多也不过给他点中了穴道，躺在地上动弹不得而已，他若要制住自己，原不过举手之劳，纵然自己使出最精妙的武功，结果也无分别，不如就此乱打乱踢。你要查知我武功的招式，我偏偏叫你查不到。 澄观熟知天下各门各派的武功，竟想不到世上尽有成千成万全然没学过武功之人，打起架来，出拳便打，发足便踢，讲什么拳法脚法，招数正误？但见那女郎各种奇招怪式，源源不绝，无一不是生平从所未见，向所未闻，不由得惶然失措。…… 他只须上前一试，随便一拳一脚，便能把那女郎*倒打**，只是武学大师出手，必先看明对方招数，谋定后动，既对那女郎的乱打乱踢全然不识，便如黔虎初见驴子，惶恐无已。
独孤九剑的核心就是打敌人破绽，不管对方什么招式，避过去就是了，同时趁虚而入一剑刺过去就赢了，避实击虚。只要发现破绽，独孤九剑施展开来，用剑打敌人要害之处，自然天下无敌。
——令狐冲身在渔网之中，长剑随意挥洒，每一剑都指向那婆婆的要害，只是每当剑尖将要碰到她身子时，立即缩转。这“独孤九剑”施展开来，天下无敌，令狐冲若不容让，那婆婆早已死了七八次。
但如果发现不了破绽，独孤九剑就施展不出，全无用处。
——其时天色将明，但天明之前一刻最是黑暗，除了刀光闪闪之外，睁眼不见一物。他所学的独孤九剑，要旨是看到敌人招数的破绽所在，乘虚而入，此时敌人的身法招式全然无法见到，剑法便使不出来。——“ 独狐 九剑”的要旨，在于一眼见到对方招式中的破绽，便即乘虚而入，后发先至，一招制胜，但在这漆黑一团的山洞之中，连敌人也见不到，何况他的招式，更何况他招式中的破绽？处此情景，“独孤九剑”便全无用处。
因此，太极拳可以秒杀九阴白骨爪。黄药师看不起九阴白骨爪因为在黄药师眼中，天下任何毫无破绽的招式功夫，在黄药师面前全是破绽，除非做到可以与黄药师一样发招后在一招之中临时持续变动招式方向。九阴白骨爪等功夫无论练法还是破法，在黄药师眼中都是渣渣。九阴真经真正的上乘武学，是放心离魂术、积劲蓄力法等功夫，九阴的放心离魂术运使全真功夫与玉女心经可以打成平手，均是破解招式的最高境界。
——玉女心经中的最高明部分神光离合、似有似无、若隐若现、难以捉摸，必须用到（九阴）放心离魂之术，方能神游物外，不萦于心，若无其事，虚虚实实，真幻莫测，方能免为所制。那时也不能说是全真派武功高，还是玉女心经高，只不过谁也不能制服对方，也不致为对方所制，各自悠游自在而已。