激素是一类神奇的化学物质，它们会在位于肾上腺、卵巢、胰腺、垂体、*丸睾**和甲状腺的腺体中产生，帮助我们的身体正常工作，极大地影响我们的心情。
然而出于种种原因，激素的分泌很容易失衡，不仅让我们在调节情绪方面出现严重障碍，而且还会影响到身体健康，轻则长痘长斑，重则抑郁焦虑。因此，了解自然调整激素水平的方法，对每个人都有必要。
1. 把“坏”碳水化合物换成健康脂肪
食用富含健康脂肪酸的食物，对于保持激素水平至关重要。健康脂肪能够有效地抵消精制碳水化合物所带来的炎症特性。
2. 使用可以调理身体的草药
那些可用于调整身体机理的草药，是治疗压力和增强免疫功能的神奇植物，比如罗勒等。
3. 解决情绪失衡问题
尽管所有的统计数据都表明，压力是现代人的头号杀手，但我们很多人都未能解决导致压力的外部因素和生活方式问题。那就试着用冥想、针灸、锻炼来重新平衡情绪状态吧。
4. 使用天然护理产品
平衡荷尔蒙需要消除体内的毒素，警惕含有二乙醇胺和对羟基苯甲酸酯的身体护理产品。尝试使用天然产品，如椰子油、精油和乳木果油。
5. 服用补充剂
我们如今生活的世界，比历史上任何时候的节奏都更快。在外就餐、在旅途中随便吃点东西，已成为我们许多人的常态，这对健康并不是好事。膳食补充剂可以帮我们弥补饮食中的营养缺陷，但建议大家遵医嘱服用。
6. 注意你的药物
某些药物的副作用会破坏激素平衡。如果出现食欲改变、睡眠不安、疲劳、性欲低下甚至抑郁症，可能表明有什么不对劲，最好去问问医生你服用的药是否有影响激素的副作用。
7. 获得足够的睡眠
每晚持续少于7-8小时的睡眠，会破坏人体的自然昼夜节律，并且是对维持荷尔蒙平衡最糟糕的事情之一。所以，努力拥有高质量的睡眠吧，不止为了激素平衡，更为了全面健康。