“想吃麻辣烫里的香芋肉丸了，
可以重新上场嘛？”
“安排！”
“能不能上个羊肉泡馍？”
“我们研究研究。”
“豆浆有点淡T^T”
“收到，已反馈给大厨。”
“一个啥都问，一个啥都认真答”
这些“笑到扶墙”的神回复
出自 近期在网络上走红的
厦大食堂建议本
小到口味调整和心仪菜品
大到食堂环境和价格反馈
学生耿直的建议
得到的是食堂爽快的答复
这种尊重学生意见、
关照学生情绪的做法
获得了众多网友的点赞
在厦大，每个食堂都有这样的建议本
已经坚持了20余年
其实
厦大食堂关心你
更关心你的胃~
春困、肝火旺、湿气重……
想让自己和这个春天一样轻快惬意？
小夏为你整理了一份
厦大食堂限定的
《厦大春日养生图鉴》
爱养生的你，快来学习↓
1
早餐
一天的元气满满
从美味的早餐开始
早上犯春困起不来？
试试吃些豆类等有 祛湿效果 的食材！
勤业餐厅（思明校区）
丰庭餐厅（翔安校区）
面团于清晨醒来，或抱馅料，或成饼状，
在锅里睡一个回笼觉后
携着鲜香出关，与你见面
五谷研磨成浆，烹煮为粥
口口留香，满杯好营养
也别忘了蔬菜、鸡蛋这两位健康伴侣
充实幸福的一天，即刻开启！
嘉元餐厅（漳州校区）
2
午餐
春意盎然，绿芽萌发
绿色食材的滋补 当然必不可少
莴笋、芦笋、芥菜 都是不错的选择
春季肝火旺盛，银耳雪梨汤刚刚好！
有荤有素还有汤，岂不美哉
担心热量太高？试着 细嚼慢咽
好好享受你的午饭时光！
南光餐厅（思明校区）
思源餐厅（翔安校区）
荷包蛋、牛肉、鸡腿等“将领”
挑起 优质蛋白 的大梁
各式各样的鲜蔬充实起 膳食纤维 的队伍
共同为必需的 碳水 增彩助力
汤品再以四两拨千斤之力
彻底撬开风味健康之门
勤业餐厅（思明校区）
竞丰餐厅（翔安校区）
3
晚餐
春季肝旺脾弱，消化功能受到影响
晚餐要少吃早吃，不要过分油腻
吃些时令蔬菜，有益健康
适当的肉类摄取保持 营养均衡
晚上想给自己“刮刮油”？
新鲜蔬果 来助阵
清爽解腻，呵护肠胃
竞丰餐厅（翔安校区）
北区餐厅（漳州校区）
三餐末尾，亦要平衡有序
轻负担，高营养
米配佳肴，粉搭美馔，饼包万物
在日落月升时，细品一蔬一饭里的告白
有滋有味的生活，永远热气腾腾！
东苑餐厅（思明校区）
根据中国营养学会发布的
中国居民膳食指南
成年人每天需要摄入的食物量如下⇩
而根据世界卫生组织的建议
一个正常成年女性每天需摄入1800～1900 kcal
一个正常成年男性每天需摄入1980～2340 kcal
卡路里不是负担
胖瘦更不是标签
科学、规律的饮食是为了身心的健康
无需为数字而焦虑
更无需因体型而自卑
在大好*光春**里
拥抱健康、自信的自己
春季养生当然不只有饮食调养
让我们来看看
还有什么能够舒怡身心的吧！
春季养生建议
1.春季养生，应当 顺应自然节律 ，适当调整作息，尝试“夜卧早起”，这样既能充分利用白天的时间，又能让身体得到充分的休息，有助于 修养肝气 ，增强肝脏的代谢功能，让你在春季焕发出勃勃生机。
2. 春季阳光明媚，是户外活动的绝佳时节。 迎着和煦的阳光远眺 ，不仅可以舒缓眼睛疲劳，还能让心情变得愉悦。此时，不妨在户外做些 舒缓的运动 ，如散步、慢跑、瑜伽等，让身体沐浴在*光春**之中，呼吸新鲜空气，感受大自然的魅力。
3. 春季气温多变，要 注意保暖 ， 预防“倒春寒” 。适当增减衣物，保持身体温暖，有助于预防感冒和其他疾病。
4. 放松形体，穿着打扮以 舒适宽松 为主。选择舒适宽松的服装，让身体在轻松自在的状态下活动。同时，要注意 保持良好的坐姿和站姿 ，避免长时间保持同一姿势，以免对身体造成不必要的负担。
5. 常 开窗通风 ，保持室内空气清新，也是春季养生的重要一环。春季气温回升，细菌病毒等微生物也开始活跃起来。为了保持室内空气清新，减少病菌滋生，建议每天定时开窗通风，让新鲜空气进入室内，置换掉污浊的空气。
春生夏长，秋收冬藏
晨昏柔润，芳菲明澈
迎着春晓，借以养生之道
开启轻盈康健的每一天！
*文中卡路里计算仅供参考*
文：徐启玉、郭惟嘉、赖旻琪
图：张乘嘉、赵彤、李佳彤、赵加森、
曾柳茗、吴质城、网友投稿
制图：郭晏辰、吴钰皙
封面设计：赖旻琪
排版/编辑：赖旻琪
责编：张火火、曾浣浣
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