对于小姐姐们来说，在现阶段，生活中最大的矛盾是日益增大的胃口与落后的能量消耗之间的矛盾。
不过，好消息是，这个矛盾并不是不可调和哒！选择一项自己喜欢的运动，能长久地坚持下去，燃烧热量，这也不是很难办的事情嘛！
关于轮滑运动，很多人的观点是：滑起来那么轻松，似乎挺好玩，但自然没有跑步这个磨人的小妖精那么能消耗热量嘛！
轮滑在热量消耗、有氧训练、肌肉塑造与对关节的影响等方面对人体的作用。与其他形式的健身训练相比，轮滑在每个方面都几乎一样高效。
热量消耗
平均下来，轮滑与跑步每小时消耗的热量是几乎一样的。例如，一名160磅体重的人轮滑一小时消耗的热量是913大卡，而他以时速8英里（大约13公里）每小时的速度跑步一小时消耗的热量是986大卡。然而，通过加快步频或者轮滑爬坡，可以增加每小时的平均热量消耗。
有氧训练
由于轮滑有其前进惯性，所以在有氧方面的训练效果不及跑步。但是，轮滑相比骑行来说还是更好的有氧运动。与燃烧热量相似，加快步频或者轮滑上上坡都可以增加有氧运动的效果。如果你步频缓慢、稳定地进行长距离滑行，还可以有效锻炼你的耐力。
肌肉塑造
轮滑滑行需要重心的左右偏移，所以它在肌肉塑造上比跑步更加有效。这个自然的运动过程需要腰部以下的几乎所有肌肉群进行配合，包括大腿内侧和臀部。通过前滑和后滑的转化，你也可以加强腿部肌腱、股四头肌和小腿肌肉。在轮滑过程中的摆臂动作也对手臂力量与核心肌肉群的训练有所帮助。每日轮滑20~30分钟对上述肌肉群以及周边的关节、韧带和肌腱都会有所加强。
对关节的影响
由于轮滑不需要像跑步那样"一步一个脚印", 所以整体上来说，对于关节而言，轮滑比跑步更加安全。实际上，马萨诸塞大学的研究表明，与跑步相比，轮滑对关节的影响小了50%。所以，有膝盖或者臀部伤痛的人可以使用轮滑作为副作用小的日常有氧运动以及肌肉训练方法。记得要在光滑的表面滑行，避免急停，急转弯或者转身，以减少对膝盖的影响。
对于轮滑运动的能耗，各位有什么体验？轮滑是否是你觉得适合你的运动？它给你带来怎么样的感受？一起来讨论一下吧！