夏天就要来啦！马上又要到了露露露的季节，然而对于微胖界的小编来说，露胳膊露大腿已经是极限，再要求露腰恐怕就不能再做朋友了！
毕竟，那些什么水蛇腰、A4腰、小蛮腰都有些遥不可及，水桶腰的成就倒是已经成功解锁。
不是小编不锻炼，实在是美丽的标准更新得太快就像龙卷风，昨天还备受推崇的A4腰，如今已经被“人鱼腰”这个新的审美标准所替代。什么？你还不知道人鱼腰？这不，“美人鱼”林允就在微博上为大家展示了标准的“人鱼腰”。
没有人生来就是“美人鱼”，林允也曾饱受减肥的痛苦，为了拍《美人鱼2》不得不开始控制饮食，吃多了胖，吃少了饿，不吃还会低血糖而晕倒，简直不能更痛苦！
而减重之后的林允，不仅养成了一个好的饮食习惯，更收获了一个完美的腰臀比，一个竞相模仿的“人鱼腰”。那么，林允的塑形机密究竟是什么呢？
塑形的秘密之一：健康不是看体重
大部分人都认为体重代表着自己的健康水平，就像提到减肥，人们只盯着体重秤上的数字一样，其实不然。解放军第309医院营养科主任左小霞列举了几个常见的临床例子，有的人很高很壮，体重较大，但腰并不胖，这样的人指标基本都正常；而有的人看着体重比较适宜，但腰围比较粗，这样的人很可能有脂肪肝，血脂、胆固醇等等都超标。因此，腰围才是身体健康的指标。
塑形的秘密之二：健康不是看身型
腰围其实是个笼统的说法，FitTime睿健时代创始人&CEO朱骁潇就针对用户的使用数据提出了健康的关键指标——腰臀比例，真正的好看不仅仅是腰要细，就像水蛇腰跟人鱼腰都很细，但腰臀比不一样。
然而，朱骁潇通过一个高达十万人次的调研发现，关注腰围的人跟不关注腰围的人有着非常大的差异，在整个人群中，仅仅有10%以上和10%-20%的人群对自己的腰围有关注，其他人都还停留关注在体重的层面上。
大数据显示，所有受访用户中腰臀比超标人群达到44%，腰围超标24%，BMI超标只有13%。众所周知，BMI代表身体肥胖的指数，但腰臀比相比BMI，更能展现一个人的健康水平，因此“瘦腰“比减重，更具意义。
不仅如此，卫生计生委颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》也明确指出：男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。“腰围越长，寿命越短”，腰围过粗的人，患心脏病、呼吸系统疾病和癌症的风险也随之升高。
由此可见，瘦腰是塑形的重中之重！
塑形的秘密之三：健康与营养密不可分
随着改革开放的进一步推进，我们经济的发展、膳食结构也在不断变化，但这种变化也出现了很多问题。单说碳水化合物，从1982年开始，占供能比70.8%，现在只有55%，蛋白质的供能比变化不大，但脂肪的供能比已经从以前的18%增长到了现在的32.9%。
中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强解释说，我国国民的膳食结构中，肉类占比很大，但水产品的消费率却非常低，只有不到43%，而鱼虾类推荐摄入量的，能够满足膳食指南要求的，只有22.7%，很多地区、很多居民一年里面基本上不吃水产品。
身体活动量不够是导致身体超重的另一个重要原因。数据显示，与人们原来每周运动或者身体活动的时间相比，现在已经减少了将近一百多个小时，不合理的膳食与不健康的运动习惯，造成的后果就是超重率、肥胖率的明显上升。
因此，每天多用一些营养型的产品，都是好的膳食选择。用丁所长的话说，“健康很重要，营养更为重要，因为没有营养就没有健康，没有好的营养，你根本没有好的腰，没有好的腰，也不会有好的健康。”
FitTime大数据也显示，关注腰围的用户会更多的选择低GI食物，如蔬菜、全谷物、杂粮杂豆等。
塑形的秘密之四：4个少，8杯水，半小时
林允在刚开始减肥的时候，三餐都以是吃红薯为主，很难熬。直到后来开始吃安利纽崔莱的代餐，才挺了过来。当然，饿的时候林允也会吃水果，补充营养的同时也不会饿，配合一些水煮鱼、水煮虾、水煮青菜，偶尔有一天大吃一顿提高代谢，多喝水，保持每天一定的运动，不知不觉就瘦了11斤。
安利（中国）产品培训副总监张旭表示，其实林允的做法，与安利纽崔莱营养塑形的方案不谋而合。
安利纽崔莱提倡：:4个少，8杯水，半小时的体重管理“三步走”。
4个少指的是：少摄入、少吸收、少合成以及少囤积。而每一个环节都有相对应的安利产品。例如安利乐纤混合营养素奶昔，含天然膳食纤维，能增强饱腹感，可帮助我们减少摄入。
8杯水其实就是多喝水，餐前多喝水可以增加饱腹感，帮助人体“少摄入”。而喝水还可以促进代谢、排除毒素。（安利益之源®净水器为人体提供最安全、纯净的饮用水）
半小时指的是半小时的运动，无论是企鹅腰、人鱼腰还是其他的腰，都需要养成运动健康的生活方式，运动是这世上唯一付出就必定会有回报的事儿，坚持运动你就一定能体会到运动的益处。
通过这么多大咖的分享，我们得到了许多关于健康、减重、塑形的干货！还等什么？赶快跟林允一起“纽”起来！一起练成“美人鱼”哦！