今天突然发现自己已经戒烟整整四年了。是的，从2016年8月31日起开始到现在，整整四年。
戒烟记录，确实省了点钱
自己开始吸烟应该是2001年的9、10月份，当时刚上高三，在那个人生最关键的时刻自己竟然和两个同学在校外租房子住，这也直接影响了我的学习成绩。晚上下晚自习后闲来无事，不知怎样就想起了抽烟。记得很清楚，自己当时买了一包烟（在那个时代，学生买烟都是按根买的，一是防止老师发现，二是经济也不宽裕），同宿舍三个年轻人就开始吞云吐雾了。从那以后，我们三就走上了抽烟的路，而我就是烟瘾最大的那一个，从那时到戒烟前的15年里一天都没有断过。
戒烟要制定一个好的计划，我是下了个戒烟APP
戒烟的想法一直都有，大学时、工作后也断断续续的戒了好多次，但每次都没有超过一天，反之烟瘾在一次次的戒烟中变得更大。到戒烟成功前一天一包已经不够抽（而且是在老婆严格监视下），卫生间、楼道、厨房都成了我抽烟的根据地，起床后、睡觉前也雷打不动的要抽一根烟，最糟糕的是慢慢发现一次抽一根烟感觉根本不过瘾，有时会连吸两根甚至三根。
2016年5月正式决定戒烟，中间反反复复，每天都是“制定计划、戒烟失败”的循环。记得很清楚在2016年8月31日上班打开电脑后，收到一份入职十年的慰问信后，不知是哪根神经被触动了，突然就将烟戒了。下面说说自己戒烟中的一些经验吧：
这个是鼻烟壶，有些很讲究
- 有些人在戒烟时会选择吃瓜子等替代“疗法”，但这个对我没用，我是越吃东西越想抽烟，可能与“饭后一根烟赛过活神仙”有关吧；
- 烟瘾来的时候不要回避，认真的感受烟瘾来袭的感觉，慢慢让你适应这种感觉，而不是抗拒它；
- 烟瘾来的时候，深吸一口气——憋住几秒钟——然后吐出，这时候感觉上半身都在抖，不能理解的可以自行脑补下电视剧中吸鼻烟的；
- 亲戚去泰国旅游时买了个薄荷鼻通，犯烟瘾的时候闻一闻，感觉特别有用。
网上找的图片，貌似就是这款