今天听到了一堂非常好讲座，小编尽可能的还原整理出来，分享给大家。
讲师是北京行知堂的执业中医师、当归中医学堂金牌讲师高其武医师，
以下文字选自高其武医师的微课分享
讲座纲要
1. 宝宝生病的原因
2. 小儿体质的几个特点
3. 饮食喂养的注意事项
4. 如何做到少生病
1 宝宝生病的原因
宝宝经常生病是一件很让家长头疼的事情，看起来很简单的发烧、咳嗽、腹泻、便秘这几个小病， 背后的原因却很复杂，有可能是着凉，也有可能是上火，还有可能是积食，当然也可能是过敏，或者是惊吓······但是你知道吗，这些还只能算是诱因，并不是真正的病因。那么，导致宝宝频繁生病的原因到底是什么呢？为什么同样的气候环境，同样的饮食条件，有的宝宝没事，有的宝宝却会经常中招呢？
给大家讲一个小故事。在我们打车去我哥哥家的路上，我们和司机师傅聊了起来。他们家有两个孩子，司机师傅说他家的大娃是儿童医院的常客，天天跑医院，体质非常的差。他家小娃出生以后，他们对孩子生病也有了抗体，知道了医院都是那一套，就没那么上心了，很少去医院，反而小娃的身体却非常的好非常瓷实。他觉的非常的奇怪，为什么大娃小心翼翼的照顾了还容易生病而小娃都没有去管他反而身体更好，之后，他们对大娃也没那么紧张了，大娃的身体也渐渐的好了起来。身为中医的我，一听司机这么说，我就知道是怎么回事了。其实很简单，就是父母对待孩子的态度不一样，第一个孩子的时候，家长都是小心翼翼心惊胆战，什么都是给最好的，孩子一有什么就巴不得替他承当。但是老二的时候，老二经历的老大都经历过，他们开始觉得没什么好大惊小怪的，就不会那么紧张，这个时候孩子被解放了。
父母心里绷紧的那根弦一旦放松，孩子就可以按照他自己本身的规律去生长。这个道理其实非常简单，只是我们大多数的父母，没有学过医，或者说没有学过中医，不知道孩子本身生长的规律到底是什么样子，我们会担心孩子自己长的话，会长不好，长不结实。那么我们现在就来看看孩子本来具有的生长规律是怎么样的。
体力方面，就是骨骼系统、脑力是由肾来决定，肌肉系统由脾来决定。肾里藏精，主生长发育，我们叫“精髓”，肾精充足了，流注灌溉于骨骼系统，我们叫“骨髓”，滋养大脑的就是“脑髓”。我们关注孩子的生长发育，无非也就是这几个方面：骨骼、肌肉、大脑。对吧？我们会担心孩子长不高、长不胖、不聪明，基本上我们做父母的，所有的努力都在围绕这几个方面使劲。
问题就出在这个环节。骨骼和大脑是由肾来决定的了，那么有一个诀窍一定要学会，学会这个诀窍，孩子的骨骼和大脑就会发育的很好，肌肉的问题不着急。先想办法让孩子的骨骼和大脑长得好一些。是什么诀窍呢？
中医有句话叫“肾在志唯恐”，人在恐惧的时候会大小便*禁失**，也就是我们说的尿裤子。中医把这种影响叫“恐伤肾”。一般来说，我们带孩子的过程中还不至于有大恐惧，会吓得奶裤子这种。但是我们会焦虑会担忧，会怕孩子会生病，害怕孩子带不好，那么我们思考一下，前面我说的那位司机师傅，当年他们老大的身体为什么会那么差，为什么有老二，不那么紧张和焦虑以后，反而身体都好起来了呢。道理就很简单了，因为父母不再恐惧，肾气得以有机会很好的发展壮大。所以我们说如果想让孩子长得好一些，我们就得创造一个前提，就是轻松愉悦的环境，这样可以保持他的肾气，可以让他慢条斯理的去发育他的骨骼和大脑。这是我们今天说的第一个诀窍。
2小儿体质的几个特点
我们接下来来说第二个问题，脾胃。大部分人说孩子长大瘦小，抵抗力差，是因为脾胃不好，这是有道理的。但是脾胃主要体现在肌肉系统，可以简单理解为，孩子长不长个，聪不聪明归肾来管，长不长肉归脾胃来管。
胃是“消的工作，脾负责“化”。最终变成人肉的过程是脾来完成。怎么样才能让孩子多长点肉，很显然，关键不在于孩子吃了多少东西而在于孩子消化吸收了多少。这是个很重要的过程，需要我们好好的思考一下。那么哪些东西孩子比较容易吸收，容易转化成自己的肉呢。最好转化的是粮食，营养很丰富，粮食非常好吸收，很容易转化成人体所需要的。其次是蔬菜，就是我们常吃的本地的应季的蔬菜，要注意的是胡萝卜、香菇、木耳会比较难消化，不怎么吸收。再者是水果，水果有很多好处，但是同时水果有一个很大的缺点就是“寒凉”。性质寒凉的东西会伤害到脾胃的阳气，会影响孩子的消化吸收，所以水果怎么吃，吃多少，要根据不同孩子的消化情况决定。当你看到孩子的舌苔或者脸色苍白的时候就说明孩子身体有寒气，这个时候就不要吃水果。或者，水果也是要加热了吃。
小儿和大人比起来，有他们特殊的生理特点，处在这个年龄段就是有一些特别，正是由于有这些不同的特点，小孩子才显得比大人更容易生病。
1：纯阳之体，这个特点决定了小儿更容易上火，容易发烧，并且爱动；同时生长发育十分迅速；
2：稚阴稚阳，这个特点决定了小儿更容易受外界气候变化的影响，也更容易受到惊吓；
3：脾虚，这个特点决定了宝宝的消化吸收能力较弱，饮食结构也应该和大人有所不同，目前临床所见到的经常生病的孩子，往往在这个环节存在很大的问题。
3、饮食喂养的注意事项
接下来我们来说说肉类的事，家长了为了孩子能够长高一点长胖一点，往往肉类是餐桌上的不二选择。但是我们仔细了解一下食物的消化吸收过程，就会发现选择用肉类给孩子长肉，其实往往达不到预期的效果。食物要消化，所有的食物要消化都需要酶的参与，粮食之所以会作为人们的主食，是因为粮食从人的口腔里有淀粉酶就开始消化了，但是肉类食物在口腔里怎么嚼都不会消化的，胃里的脂肪和蛋白酶也极其少量，最终还要在小肠里还可能慢慢消化，所以它对脾胃胰腺胆汁小肠等等造成很大的负担。这样吃肉的方法就很讲究，肉要炖的又软又烂好消化，时间安排要分隔在两周一次或一个月一次，量要少，晚上脾胃运转慢，所以不要在晚上吃，可以放在早上吃，7-9点是胃值班的时间，9-10的是脾值班的时间，这个时候肉类能够充分的被消化。这样能够保证脂肪蛋白的摄入，又不用因为孩子吃不吃肉的问题吵来吵去。父辈或者爷爷辈他们那时的条件限制，都是隔很长一段时间才能吃到肉，正是因为这样子，肉被 充分消化吸收，才真正的体现出他高脂肪和高蛋白的价值。我们现在做不到这样，更多的是因为我们自己“无肉不欢”。从心里上自己没办法接受。那我们为了孩子的消化系统，也应该尽量做到少吃，因为我们更不能是让孩子一直看着我们吃，而他不能吃。
总结一下，对孩子最好的是粮食，蔬菜是辅助，水果和肉类虽然有好处，但是也有坏处，像鸡蛋，牛奶，虾，螃蟹，这些也都是和肉类的吃法一样，注意吃法和时间以及用量。黄帝内经里总结的很好了：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。
4 如何做到少生病
当我们有意识做到让孩子多吃粮食的时候，你往往有很惊讶的发现，孩子会把各种菜和肉都挑出来，而对于主食却是非常的喜欢。而我们总是说孩子挑食偏食，但往往他挑出来的都是他所不需要的东西，这正说明了孩子比我们想象的更智慧得多，他们更接近自然真相，而大人更喜欢用各种科学的道理去干扰这种真相。慢慢的我们就自己迷失在这些科学道理里面了。
如果处理好肾和脾胃的问题，我们就要防范外界环境气候干扰的情况。但是一般做好前面两个，他就已经有很强大的防御系统，环境往往就对他威胁不大了，偶尔感冒也会很快好，只要注意防寒避风就可以了。特别强调一下空调的风寒湿非常霸气的，我们都应该避开。家长只要好好改善饮食，放宽心态，轻松快乐的陪伴孩子就可以。而至于一些流感传染病这些，只要家长避开这些环境，或是给宝宝打好基础，也是可以比较放心的让宝宝自己和自然界去打交道。
呵护好肾气，照顾好脾胃，就为宝宝少生病创造了良好的物质基础，接下来父母唯一要做的，就是尽情享受与宝宝在一起的各种快乐时光，陪着孩子慢慢长大。你内心充满阳光，自然会吸引到更多的阳光，温暖你，也温暖你的宝宝。阳光越来越多，会温暖你的家人，温暖你的朋友，温暖每一个遇到你的人。
导师介绍：
高其武 老师
北京行知堂的执业中医师
当归中医学堂的金牌讲师
临床主攻儿科和妇科
擅长小儿推拿
开药量少而效宏 注重母子同调
多年来致力于推广中医育儿理念和常见病的家庭处理办法
（本文文字和图片属高其武老师“如何让孩子少生病”讲座整理出来的内容，如有侵权，请及时告知）