难以拒绝美食的诱惑，但是又害怕尝过美食后的肥胖来袭，这肯定是很多姑娘的困扰了。不过到底是真胖还是假胖？你要清楚。今天我们来聊聊大腿粗的问题。
你的腿粗很多时候不是因为脂肪堆积
除去真的因为大基数的肥胖不谈（那个真的需要好好控制饮食减肥了，瘦腿不是你的首要）
有绝大多数的小姐姐的腿粗呢不是因为脂肪堆积导致，而是因为肌肉的肥大，那么为什么会这样子呢？让我们来分析一下：
一：髂腰肌缩短无力
首先我们来看一下髂腰肌在身体里的位置
肉眼可见表层的髂腰肌位置
这是我们身体内部髂腰肌的位置，主要功能是做屈髋（抬腿）
在我们坐下的时候髂腰肌就处于一个缩短的位置，而我们日常工作就是处于一个久坐的姿势，这样也就让我们髂腰肌处于一个缩短位置。
我们再来说一下，髂腰肌的功能，髂腰肌是人体中最大的屈髋肌（抬腿），如果说我们日常抬腿的时候，能力最大的大哥不干活，那么其他二哥、三哥、四哥就要站出来干活了，那这些二哥、三哥们就是我们大腿上面的股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、以及我们的大腿内收肌群。我们来看一下它们的位置
这些肌肉均衡分布在大腿的前侧、内侧、外侧
我们都知道肌肉都是越锻炼越大，越不用越小（打过石膏的小伙伴肯定很清楚，小编之前右手骨折石膏打了仨月，手臂小了一圈），因为老大哥髂腰肌不干活，这些长在大腿上的老二老三们拼命干活，而且超负荷的工作，为了完成大脑下达的指令，他们只能让自己变得粗大来完成我们的屈髋动作。这也就是为什么很多小姐姐说跑步腿会变粗，跑步就是一直在屈髋伸髋呀，也就是大腿肌肉一直在运动，这些大腿肌群一直在变得发达，还有我们小姐姐们意志力坚定，一跑就是五公里十公里的，这样腿不粗才怪呢
我们在跑步的时候，在不管膝关节踝关节，以及上半身之外，可以简单的理解为髋关节的屈伸
二、臀部肌群无力、脚踝功能差、膝关节不稳定（可以理解为假胯宽）
如上图片我们应该就可以很直观的看出，这个体型看起来就比较显得腿粗，那就是假胯宽。
假胯宽的原因就是我们臀部肌群无力，膝盖不稳定，脚踝足底无力功能丧失，那为什么会导致这么多问题出现呢？那就是我们日常生活中自己造的~
日常生活中，我们做常做的几个动作是啥？
跷二郎腿
膝盖内扣
高跟鞋
以上种种就是我们日常中常做的动作，但是为什么会导致假胯宽，我们来分析一下。
一：恨天高，恨天高的出现就是让我们足底的功能丧失，让我们的足底筋膜拉长无力。
二：跷二郎腿、走路内八，这些动作久而久之都会让股骨头内旋，而大腿外侧的肌肉在这个过程中参与程度很高，它就会越来越发达，不知不觉间，假胯宽就出来了。
那我们应该怎么样要怎么样来治理我们的腿粗呢？
我们会在下一个视频里进行动作教学~