双人健身：健身“双飞”动作，肌友必备
很多小伙伴健身的时候通常都是自个一个人，不只感到无聊没动力，没目标，最要命的是做卧推等大分量动作的时候，没有人在旁边坐维护，发生危险的危险随时也许发生。所以小编强烈推荐我们找个好肌友一同训练，女朋友什么的那是非常好的了！
有了好肌友做伙伴，两个人一同合作来运动其实也是蛮有趣味和效率的。下面我么就让两位高颜值鲜肉教练给我们演示下，两个人在一同怎么伙伴健身，赶紧学起来吧！
练腹肌
回身传球
如下图所示，两人替换传递健身球，回身时腹部用力股动身体滚动，下半身尽量不要动。
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平板击掌
两个人坚持平板支持的动作，同时击掌，股动中心部位左右晃动，能训练到腹部两边。
练胸肌
逆向推球
该动作有点类似于推墙拉伸乳房和肩部肌肉，能影响胸肌。
俯卧撑击掌
一起做俯卧撑，然后击掌，节奏感大家要掌握好！
波比跳击掌
高强度HIIT减脂操的一个经典动作。
练肩部
背靠背传球
二人背对站立，膀子带动手臂运动，把健身球传递给对方，做循环动作。
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阻力站姿飞鸟
如图所示，两人手臂交叉，左面呈飞鸟抬手臂，对方就创造阻力下压，这么二人的三角肌都能训练到。
阻力前臂弯举
左面的小伙伴手握对方的手，做哑铃弯举的动作，左面能训练到二头肌，右边能训练到三头肌。
好啦，赶忙和你的好肌友一同玩起来吧！