排便姿势坏 痔疮得的快
如果有人说你解大便的方法不对，你一定会想“不就是解个大便嘛，谁不会啊”。
但其实解大便确实是需要科学的方法才行，不然也很容易会得痔疮等疾病。那么解大便究竟还有哪些要点需要讲科学方法呢？
01、姿势篇
目前一致认为维持正常的肛直角是控制排便的重要因素，用肛直角作为判断肛门自我控制功能的一项客观指标，也深受人们的重视。理论上来说，肛直角越大，排便时所费的力气较小。而不同的排便姿势下, 肛直角的角度发生改变, 根据人体生理解剖结构表明:坐便时肛门直肠角的平均角度为92°, 蹲位时平均角度可增加到132°, 此时粪便更容易排出。蹲姿及坐姿身体前倾角度减小的情况下, 肛直角可完全打开, 同时腹部和胸部用力相对减小, 排便将更为顺畅。
有学者曾经做过一次试验, 让受试者吞下显影物,通过X片发现采用蹲姿排便时, 肛直肠角的角度比坐姿排便大26°, 由此可看出蹲姿和坐姿身体前倾因生理角度的改变而有利于排便。
02、时间篇
排便的时间既包括每次排便所用的时长，也包括排便的时机，两者对于健康来说都是十分重要的。
1.排便的时长
有的人习惯在排便时玩手机，这其实是一个特别不好的习惯，因为这个习惯会无形中延长排便的时长。因为在排便的时候肛门附近的血液循环会一定程度加快，如果排便持续时间太久，血液就会在肛门处滞留，这种情况是导致痔疮出现的常见原因。
排便的最佳时间最好不超过10分钟，而且在排便的时候最好一心一意排便，最不好要进行其他活动，以免影响排便使得排便时间延长。
2.排便的时机
一天当中最适合排便的时间为清晨，刚刚起床之后胃部的食物经过一夜的消化，已经只剩下食物残渣了，这时候会以粪便的形式存在乙状结肠，而这种情况是为粪便进入直肠做准备。当堆积到一定数量之后，一般为三百克的时候，就会对肠壁产生一定的压力，大脑就会接收到这种信号进行排便，如果早上没有排便的话，肠道会吸收过多粪便中的有害物质，而且时间越久，吸收得越多。
正常情况下排便的频率应该是一天一次，而且排便的时间最好固定，以免出现紊乱导致便秘，如果你一天两次，或两天一次，但身体没什么其他问题，也属于正常的。
03、发力篇
有人认为排便的时候越用力越好，认为可以加速粪便的排除，其实这种想法也是错误的。
排便的时候一定不可太过用力，如果大便处于直肠位置，人自然而然会产生便意，因此不需要太用力，如果直肠没有大便，即使用力也是没用的，而太用力反而会让肝门急剧收缩会增加肛门周围的血液量，诱发痔疮。
患有高血压病和心脑血管疾病的人更要注意排便时的发力，因为太过发力可能会诱发血管意外的发生。
