从怀孕开始，孕妈妈一方面关心自家宝宝健康，另一方面就是自己的健康和美丽了。其中妊娠纹就是关注最多的点。
妊娠纹就是皮肤皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂而出现的粉红色或紫红色的波浪状花纹。不小心长了妊娠纹，产后不光要减肥，还要想怎么去除妊娠纹。那么如何做才能减少妊娠纹或不长妊娠纹呢？
一、孕期坚持运动，保持皮肤紧致，不长妊娠纹
经常运动，体脂率减低，皮肤变的很紧致，经常运动的孕妈妈们怀孕之后很少会出现妊娠纹。
我的妈妈群里有个孕妈孕前坚持了5年健身的，每天健身1小时，周末还有舞蹈课，目前怀孕24周，还有马甲线，这样的孕妈想长妊娠纹都难。
所以有运动习惯的女性，怀孕之后也要坚持运动，并调整剧烈运动改为舒缓的运动。这样不仅更有利于胎儿发育，也会降低孕妈妈自己长妊娠纹的几率。
推荐孕期运动：孕中期后每日1小时漫步走、1小时游泳或跳孕妇操等。
二、孕期控制体重，合理饮食，不长妊娠纹
控制体重对孕妈妈的和宝宝的健康都很重要，我们每次到医院产检，体重也是最重要的一项。如果孕妈妈孕期体重增长过快，医生还会提醒孕妈妈，控制饮食，一般在孕中后期一周体重增长在0.5-1斤之间是正常的，整个孕期要求体重增长不超过34斤，体型较小的孕妈妈最好保持增长量在22-26斤内。
所以孕妈们在孕期要控制自己，不要大吃大喝，请按照孕期推荐饮食量合理饮食。
推荐每日食量：孕中期-孕晚期
孕中晚期每日饮食
控制饮食也是避免胎儿体重过重，争取顺产。
三、从孕早期开始每日用橄榄油按摩，不长妊娠纹
最容易长妊娠纹的位置在肚子、大腿根、屁股、乳房等部位，在孕妈妈得知怀孕后，就开始用橄榄油涂抹并用打圈圈的方式按摩，增加皮肤的弹性，减少皮肤纤维断裂的可能性。即便开始出现妊娠纹，只要每天坚持使用橄榄油按摩，也会有效减少妊娠纹。
亲爱的们，快看看自己是否开始长妊娠纹了？以上方法快来试试看吧。宝妈亲试有效哦。
作者简介
老大中国生养，老二美国孕育，留美营养师妈妈与宝妈们一起聊聊愉快的孕育经历与人生感悟。