其实你拎一个小孩过来，让他倒立很容易， 一个是因为胆子大，还有就是重心低 。在小歪教其他人倒立的时候发现，更多人是 有恐惧心理的 。因为倒立在生活中没有应用场景，而且大家 不适应头在下面的体验 。当然，也有朋友告诉小歪怕摔倒。
除了心理因素以外，就是肌肉不会配合。毕竟跑跳等，日常里经常会用。但是关于倒立，你的身体可是没有相应的经验：
下面，小歪拍了一个动作流程：
（这么认真，冲这个实拍，此处应有点赞）
1、拉伸大腿后侧
练习前要做好拉伸啊。
2、直角支撑
找个墙，像上图那样，进行适应，来看看手臂的支撑能力，要是觉得撑不住，那你就得练练手臂啦。此外这个姿势来适应下头在下的感觉。
3、直角支撑脚上提
觉得上一个步骤，能够适应的朋友，可以更进一步的，把脚向上。做到这一步，你就离倒立不远啦。
4、单脚上提
完成以上几步后，可以尝试立起一只脚。两边都进行练习，做到两只脚都能习惯。
当你熟悉之后，就可以反过来。
（有空我在把反过来的动作补上）
这里讲的是手倒立哈，其他的可以参考下其他回答，小歪就不拍了哈。当然你要是想看的话，多点赞小歪会补上哈~
最后在强调两点：
1.练习的时候最后有个人和你一起，不管是给你抬还是防止你摔，都能起到作用。
2.比较胖的人，咱还是先减减再学习倒立哈。