新升级做爸爸妈妈的人在兴奋的同时，烦恼随之而来。0-1岁宝宝娇小脆弱，他们的饮食除了必要的母乳和奶粉外，其他辅食的准备也非常复杂。其中有一点是非常重要的，那就是宝宝的辅食中应该放多少盐。他们的大米粥、鸡蛋羹中应不应该放点盐，来让宝宝更有食欲？下面小编将为您介绍0-1岁宝宝吃盐应该注意的那些事。
什么是盐？
我们平时所说的盐，大家通常的理解都是一种调味品。其实，我们吃的食用盐即氯化钠。
给大家解释什么是盐，可不是为了简单的科普盐的知识。而是让大家意识到，盐并不单单指我们炒菜时放的带有咸味的调味料，而是广泛存在于我们每天的大部分食物中。
不信的话你可以随手拿起身边的零食，查看里面的配料表，就可以看到“钠”的含量，甚至于宝宝的配方奶中都是含有盐——钠的。
不吃盐宝宝真的会没力气吗？
在和家里老人育儿观念冲突中，有一点相信80%的宝妈都遇到过，那就是宝宝辅食要不要添加盐的问题。
通常情况，上一辈人会认为“不吃盐没劲”，走路不稳、站不稳等统统都要归罪于宝宝没有吃盐。
“不吃盐没劲”这句话不知听多少人说过。无论是母乳喂养、混合喂养还是人工喂养，在宝宝没有添加辅食之前一般不会给宝宝额外吃盐（NaCl）。可到了添加辅食以后，很多家长开始纠结是否该给宝宝吃食盐了。特别是老人带的孩子，很容易早早吃含盐的辅食，包括汤类。事实上，婴儿1岁以内不吃含食盐的食物。因为奶类及其他辅食都含有人体所需要的钠，对于正常进食的宝宝，完全能够满足宝宝对钠的生理需要。
为什么1岁以内的宝宝不需要盐？
宝宝刚刚出生，身体上的很多器官都没有完善成熟。尤其是味蕾，此时宝宝味蕾非常脆弱，更需要爸爸妈妈悉心培养。因此，在一开始喂食时，应该让他们吃到各种食物的天然味道，例如水果、蔬菜、谷物等等，这能为宝宝以后的饮食习惯、口味养成打下很好的基础。因此，在为他们做这些辅食时，是没有必要放调味料的。而盐虽然是人每天饮食必不可少的调味料，但对宝宝而言没有必要那么早接触。否则让宝宝过早习惯了咸味，很可能养成对无盐不欢的毛病，从而形成偏食、厌食的恶习。
宝宝每天吃多少盐最合适？
其实，宝宝在六个月后开始添加辅食，到一周岁内，他们的食物是不需要添加额外盐份的，因为食物中天然盐份就完全能够满足宝宝的身体需要。而1-3周岁的宝宝，每天的食盐量最好能控制在两克内。
另外，一周岁以内宝宝的爸爸妈妈一定要警惕一下食物中的盐分：1、加工肉制品；2、零食类；3、酱菜类；4、调味料类。5、快餐类。
成人每天的食盐量是多少？
《中国膳食指南(2016)》中指出，每人每日食盐量不超过6g。但是据一项涉及全国75个大中城市、31140人参与的膳食调查显示，中国有58.2%的居民食盐量偏高。
有些人可能对克数没有概念，这么说吧，一个啤酒瓶盖去掉内部胶垫，将盐放满瓶盖并上部磨平后，大约就是6g盐。但，这是成人一天的食盐量。
回想一下生活*特中**别爱吃盐的人，暂且不说日常各种的腌制咸菜，就炒菜来说这点食盐量也根本不够，摄盐量不超标才怪！
而摄盐量超标带来的最直观的影响就是高血压，回想一下高血压病人是不是都有“口重”的特点，这跟钠摄入过多有直接的关系。
如果想在平时饮食中注意盐量的摄入，除了一些“隐形盐”的控制外，还可以买一个限盐勺，做到每顿饭都注意盐量的摄入。另外，养成晚放盐、限量含盐调味料（鸡精、酱油、豆豉等）、使用低钠调味品等习惯，也可以有效的避免钠摄入过量。
吃盐过多有哪些危害？
盐虽然能对人体有很多好处，例如调节人体中的电解质平衡。但是对宝宝而言，吃盐过多是不利于身体发育健康的。例如，宝宝的肾脏还没有发育完全，过多的盐只会为他的肾脏加重负担；吃盐过多，还容易引起宝宝的血液渗透压过高，让宝宝的心脏造成负担；盐本身能够抑制口腔粘膜上的细胞繁殖，造成唾液中的溶菌酶也随之减少，从而降低了宝宝的抗病能力等等。