目标指导 意识篇
平静由我开始。鲁米说：当你感到一种平静的喜悦时，你就接近了真理。
观呼吸 平静的第一堂课，通过意识与潜意识链接的通道。主动带来平静。
不管是对于童年或特殊记忆带来的持续恐惧，的彻底疗愈，还是对一个目标的达成，也或者只是修复一段感情或婚姻，更或对于一个上瘾行为的戒除。
实际操作的过程当中，不同程度的运用点点催眠，达到潜意识的植入，与意识暗示来促进完成，因为这些事件的根源在意识层面。
起步的方法永远都是呼吸，在我们焦躁 痛苦 悲伤的情况下，呼吸是每一个人转化情绪的一大 方便，大道至简，只要你愿意相信，就会体验到它的神奇。
彻底根除的方法，还是由观呼吸引向的禅坐 *坐静** 冥想，不管你喜欢哪种，不要听谁告诉你那个好，而是自己体验那个有效。
从只能 刻意呼吸开始，我们有意识的去呼吸，到可以观呼吸到安静的状态，到可以*坐静** 冥想 禅坐 一定的时间，你会发现，你与情绪的距离在拉开。
开始的时候，会体验到 那一刻 突然静下来了，那种静 会让你的头脑的思绪慢下来，甚至体验片刻停止，
静能生定 定能生慧，
开始的时候，情绪起来不自知，到你会发现，你可以看到情绪，到你可以与情绪共处，到情绪起的那一刻 就可以没有。
例如：最近直播，突破房间人数起伏，心 会跟着起伏的过程，从 你还来不及反应，就失落了，还来不及反应 就兴奋了。到，平静的看着。
这个平台可以随意掌控，直播者的情绪开关，
如果，我们会因为 进来的伙伴没有关注，就失落，看着失落就好，但不要加上思考：是我不优秀吗？是讨厌我吗？是，，，我们的思绪飘了
如果，我们会因为，进来的伙伴点赞关注，而兴奋，看着兴奋就好，不要加上思考，看，我怎样怎样，内心思绪满天飞，，，
而是，可以只是看着失落，只是看着兴奋，不加评判，不加经验，在这个过程中，似乎自己的起伏越来越弱了，在这个心的起伏越来越平静的过程中
没有波澜的平静下，自然而然的表达，接近不用力的专注
和，因为害怕，不关注死命的喊话，天壤之别的是：自己可以只是在自己的表达里，这份自在，只有长时间体验到 一呼一吸之间的那个寂静 平静的伙伴，会有的体验。
所以，不要用评判的眼光来看这些文字和关于呼吸 冥想的视频，而是直接去验证，永远抱持着 质疑又敞开的心态 去验证。去获取 属于你的知识，而不是拿着别人的当自己的。
学会爱自己，学会接纳，人人是我，这些话 是你的吗？还是别人的。
如果是你的，你已经到了没有评判的阶段；如果还有评判，那就不是你的。
每天早起 晚睡【如果可以中午午休后加一次】
初级：早起：全身放松 每日预演；中午：全身放松 吾日吾身三省；晚上：全身放松 吾日吾身三省 后 每日回放＋如果可以重来，你会如何演今天】
让自己 自然而然，把呼吸，把*坐静**，把冥想，把禅修 带入生活当中的坐卧住行中去。
后期 根据自己的时间，把观呼吸*坐静**，加在 全身放松的后面。
跟练陪跑，完成自己目标，只是会根据当事人自己的需要设置功课，而所有伙伴都可以不用花钱，自己可以达到，愿意给支持或者一起成长的，流程基本如上。
鲁米说：当你在凝视深渊的时候，深渊也在凝视你；我们内心深处的一个转变，会使宇宙也发生转变。如果你还在愤世嫉俗，不如把这个时间用在观呼吸上。
整理分享 味道若存
