还记得学生时代，身轻如燕，人见人爱；
再看看如今，腰如水桶，车载车爆胎。
问君能有几多愁，
恰似工作后体重涨过了头！
（图片来源：soogif）
想着工作应该是日渐消瘦呀，肿么体重越来越收不住...
告诉你一个忧伤的事实，“胖”！其实与你的工作密切相关，因为有一种职业叫“易胖职业”。
01
12种易胖职业盘点
律师、IT、金融财会、社工、教师、医生、司机、艺术工作者（艺术家、建筑师、设计师）、警务人员（警察、消防员）、行政助理、公关人员、资讯科技人员 这12种职业最容易让人变胖。（摘自央视报道）
概率有多大呢？每5位职员中，就有2位出现过劳肥的情况。肥胖工伤者的共同特点是 工作忙、压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉。 体重涨得比薪水快系列。
然而变胖不是只有胖，
如果我们身体的 这两个部位胖起来，真的会影响寿命！
02
肚子大 中心性肥胖！
肚子“滚圆”，说明腹部脂肪堆积很多，这样肚子里的器官也被大量脂肪包裹。
就算体重达标，如果肚子还是滚圆，那么可能身体存在一些与与肥胖相关的疾病， 比如脂肪肝、高血压，糖尿病等一系慢性疾病。
01. 脂肪肝
腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥胖，过多的内脏脂肪进入消化系统，会损害肝脏，导致脂肪肝。
中国医学前沿杂志刊登的一篇关于《中心性肥胖与非酒精性脂肪性肝病》的研究就指出： 中心性肥胖是导致非酒精性脂肪肝最重要的因素！
（图源：腾讯医典） 如果5%以上的肝细胞脂肪变，就可以诊断为脂肪肝
02. 糖尿病
腹部肥胖会影响新陈代谢，影响糖分的消耗吸收，容易导致糖尿病。
（图源：腾讯医典）
青岛疾控中心发布的一项研究《中心性肥胖与糖调节受损、2型糖尿病的关系》中指出：中心性肥胖导致的腰臀比异常， 与血糖调节异常和2型糖尿病的发病都有关。
03. 癌症
哈佛医学院副教授Giovannucci及其他研究人员曾对40～75岁之间的健康男性进行前瞻性队列调查研究发现，腰围与大肠癌的发病率相关，腰围≥109cm与腰围<89cm者比较，大肠癌危险增高2.56倍。
也就是说， 腰腹肥胖的人群更易得大肠癌。
（图源：腾讯医典） （图源：腾讯医典）
除了大肠癌，中心型肥胖还会增加 子宫癌、肝癌 等癌症的患病风险。
04. 心脏病
中华流行病学杂志刊登一篇《中国成年人中心性肥胖与缺血性心脏病发病风险的前瞻性研究》发现： 中心性肥胖是缺血性心脏病风险独立的危险因素 ，缺血性心脏病风险随中心性肥胖测量指标腰围的增加而增加。
03
脖子粗 多种疾病缠身
研究发现，脖子粗的人血脂异常的可能性更大，更容易得 高血压、心脏病和脑溢血等多种疾病。
01. 高血脂
脖子粗的人往往都会伴随着高血脂。
2012年临床荟萃医学期刊发表过一篇关于《成人健康体检者颈围与血脂异常相关性分析》研究发现： 颈围增大者血脂异常率明显增高。
02. 冠心病
颈围是测量心血管危险性的一大指标，脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，更需要警惕冠心病。
04
记住这几招
腰围、颈围降下来！
- 怎么样少吃又健康呢？
- 在减重启动阶段，建议采用 高蛋白膳食 + 限制能量 的平衡膳食；
- 在体重维持阶段，建议采用限制能量的平衡膳食。
- 如何运动更高效呢？
- 对于内脏脂肪来说， 有氧运动，尤其是游泳、慢跑和快走 这几项效果显著。
- 据调查，快走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。如再配合一些腹部训练，效果会更好。
还等什么呢？
“胖友”们
行动起来吧
一起远离“过劳肥”~