想要在运动期补充营养，我们通常就会想到蛋*粉白**。蛋*粉白**现在不再被认为是专门为健美和精英运动员而设计的。实际上，无论是减肥还是增肌，蛋白质混合粉已经成为运动营养补充品中必不可少的一员。
于是很多人开始食用蛋*粉白**，但却不知道如何挑选适合自己的蛋*粉白**。首先你的目标是什么？蛋*粉白**产品种类繁多，你应该选择适合自己目标的蛋白质粉。 无论是想增加体重、增加肌肉、减轻体重，还是只是让自己变得更健康，都可以找到适合自己的蛋*粉白**。
1.乳清蛋*粉白**
乳清蛋白是牛奶的全天然副产品，在牛奶过滤过程中自然分离出乳清蛋白。 乳清蛋白由于其出色的消化率、氨基酸成分和吸收率而成为最常用的蛋白补充剂。对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。
2.分离乳清蛋*粉白**
分离乳清蛋白和乳清蛋白来源完全相同，而区别在于本品经过专业过滤。经专业过滤后才能去除乳清浓缩物中天然存在的大部分脂肪和碳水化合物。如果你正在谨慎控制卡路里的摄入量，那么这种蛋*粉白**是最理想的选择。
3.缓释酪蛋白
缓释酪蛋白源自牛奶，它的吸收速率比乳清蛋白慢得多。 这意味着需要更长的时间才能完全被人体消化和利用，从而可以在进餐之间甚至睡觉时为肌肉提供持续的蛋白质供应。
4.增重蛋*粉白**
增重蛋*粉白**非常适合想要增加体重的人。人的身体只有在卡路里过剩的情况下才能增加体重，即摄入的卡路里多于燃烧的卡路里，而仅凭日常食物摄取可能很困难。
5.素食蛋*粉白**
随着素食主义者人数的不断增加，对植物基蛋*粉白**的需求已急剧增加。 对于素食主义者来说，补充蛋白质也更为重要，因为素食主义者不能从肉或动物产品中获取任何蛋白质。
以上提供的蛋*粉白**选择是根据不同的目标需求推荐！