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关于宝宝要不要补钙，怎么补钙，是每个家长都较为关心的问题。

钙是人体内最为丰富的矿物质，几乎参与所有的生命过程，是骨骼，牙齿最主要的矿物成分。

儿童缺钙主要会引起营养性佝偻病，影响孩子的生长发育。

如何判断是否缺钙

1. 血钙

血钙理论上比较稳定，通常不作为钙营养检测的指标，只具有参考意义，不作为缺钙与否的判定依据，要结合其他临床症状。

2. 尿钙

在儿童的快速生长期，因为摄入的钙大多被机体利用，尿中的钙水平难以反应真实的钙营养状况。尿钙可以作为钙代谢和钙生物利用度的指标，通常不作为钙营养的评价指标。

3. 离子钙测定

离子钙在人体内含量极少，检测值不具有营养意义上的钙营养监测。

重点

4. 骨密度和骨矿物质

钙是人体骨骼的主要结构成分，人体内的钙99%储备在骨骼，同时也是调控血钙的储备钙。因此，检测骨骼钙能比较准确反映钙的营养状况。

但是目前没有直接检测骨骼钙的方法，间接的检测方法有X线光密度法，单光子吸收法，双光子吸收法，双能Ｘ线吸收法，定量 ＣＴ法、定量超声技术等。

目前国内多用定量超声技术检测骨骼钙。价廉，方便，无辐射。

如何合理补钙？

不同的年龄，不同的性别，不同的生活和饮食习惯，需要补钙的量也不一样。

2013年中国营养学会推荐的的钙摄入量

０-６ 个月婴儿为200mg／日，

7-12个月为250mg/日，

１岁以上为600mg／日

４岁以上为800ｍｇ／日，

７ 岁以上为800ｍｇ／日，

１１岁以上为1000mg／日。

钙的来源

奶类是儿童最主要和最好的钙源，鼓励母乳喂养，母亲也可适量补充钙。

豆类食品含钙量比较丰富，吸收好。

绿叶蔬菜也含有钙，但吸收差。

国家食品药品监督管理局批准的钙剂

补钙注意事项：

补钙时要有一定量的蛋白质摄入

补钙时最好不要吃高膳食纤维食物

要注意同时补充维生素D，维生素K2，微量元素铁和锌

长期充足的补钙比短期大量补钙效果更好

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