2012年6月我于陕北组织施工，工作期间，顿感头晕，后经医院诊断为初期高血压，且伴有中度脂肪肝，神经性头痛、动脉硬化等一系列并发症。那个时候我的体重曾一度达到88公斤，鉴于此，医生叮嘱我需要调整生活习惯，以达到减轻体重的目的。
当时所在项目部多有应酬，常有胡吃海喝。体重更是有增无减。 偶然机会，于网络中有幸看到一篇文章，作者西木，陕北榆林人，于美国留学，后获营养学博士学位。
日常饮食中，西木力倡蔬菜水果营养的天然性、而肉类多以半熟，他认为我们应尽可能多的避免口香糖，冰激凌，可乐等以及含糖较多的甜点类食品。其文章还指出，如米面、土豆等常见淀粉含量较高的食材，容易引发血糖较高，而导致发胖。最后文章指出多食用肉蛋、坚果、蔬菜、水果、菌种等，这些食材更是被誉为露卡素绿灯食品。
为了达到减肥的目的，我借鉴了文章中一部分理论观点制定了一套属于自己的减肥方法（其文章多奇思妙议，部分有待考量，如西木博士推荐的左旋肉碱等理论）。 我的减肥方法大致如下：三餐前20分钟左右一杯温开水，之后会选择食用较多的蔬菜，常见如西红柿、黄瓜等。但凡绿色茎叶蔬菜烹煮，会去盐，最后多以常见肉类食物充补，夜间多以跑步的方式相辅，减肥期间忌酒，甜品，面食，以及含糖量高的水果。
减肥的路并不轻松，最初，常会因美食垂涎三尺，然而成功的减肥一定要靠坚持，还记得3公斤的减肥效果是我减肥第一周的回报，这也让我更坚定了减肥的路。
一个月后，我的体重下降到71公斤，医院复诊，除了轻度脂肪肝以外，之前因肥胖引起的并发症也全部消失，工作期间，精力充沛，感受到前所未有的变化身心愉悦。最大的变化当属肥胖肚消失，皮肤弹性光泽以及油脂问题也大大改善，皱纹也呈现一定幅度的消减。相比减肥以前，少有过敏，免疫力也随之增强，以前常伴有肠胃虚弱，饭后易困，盗汗，口腔溃疡，头晕恶心等老问题也都逐渐消失。
因为年龄工作原因，也曾出现体重反弹，就尽量减少米、面、油、糖、盐的摄入，颇有效果。为了维持得之不易的减肥成果，也曾参加一些会员制健身项目，完成私教指导的游泳、跑步、徒手操、器械训练等，但减肥效果差强人意。
文章写到这里我的总结是减肥需要在饮食中加以控制，最重要的是决心与坚持，养成良好的生活习惯。最后希望每一个因肥胖而烦恼的人都能找到适合自己的减肥方法，让瘦不再是遥不可及梦想。
