尽管许多人隐藏了自己的自我毁灭*行为性**，并否认他们实际上在挣扎，但我们当中有很多人承认这些问题（至少对我们自己）并努力克服这些问题。即使您已就自己的问题大声疾呼，您所爱的人可能仍未完全意识到自己行为的严峻性。从根本上说，您必须克服这些行为，因此，您必须确定执行此操作的最佳方法。
许多自助方法可以帮助您克服自我毁灭的行为，这些方法的好处不仅仅在于一种。他们可以帮助克服行为，同时改善您的整体生活。但是，在考虑克服行为的方法之前，必须首先了解什么构成自我毁灭行为。
什么是自我毁灭行为？
有许多行为构成自我毁灭*行为性**。这些是对您个人造成负面影响的任何行为。许多常见的包括：
不断告诉自己负面的事情，例如“我永远不会按时完成”或“我会失败”
知道某事对您有害并且无论如何都要这样做
饮食过多或不足
假装无能
为给他人造成伤害而造成的不便
故意伤害自己（自我伤害）
宁愿自怜而不是寻找前进的积极方法
滥用*品毒**或酒精
使自己与朋友和家人疏远
避免情绪
拒绝那些想要最适合您的人的帮助
当您追逐自己的梦想或目标时，牺牲幸福
超支，即使预算有限
通过缺乏睡眠，缺乏运动或其他方式在身体上忽视自己
避免获得精神疾病所需的帮助
通过嫉妒，占有欲，情绪操纵，需要，*力暴**和其他负面行为破坏人际关系
不断 低估自己
为什么会发生这些行为？
通常，自我毁灭的行为和思想是由于有意识或潜意识的自我憎恨和自卑而发生的。沿同样的思路，如果您感到自己不值得或不自信，您可能会发现自己正在展示一些迹象。此外，您可能会表现出自我毁灭的迹象，以应对生活中任何地方的压力。您承受的压力越大，生活中承受压力的事件就越多，也会影响自我破坏行为的发生。
如何克服自我毁灭行为
1.写日记
听起来这太简单了，无法帮助您克服自我毁灭的习惯，但这实际上非常有帮助。专注于写关于您每天感恩或快乐的事情，迫使自己去思考生活中的积极方面，而不是消极方面。
在开始写作之前，请花点时间思考一下您所享受的日常生活中的各个方面，或那天发生的快乐惊喜。这有助于重新设置您的思维方式，帮助您看到生活中的积极方面，并朝着更多积极方面努力。
2.开始一个花园
园艺可以帮助您克服自我毁灭的行为，因为它会使您的注意力从自己身上移开。您不再思考所有这些消极的想法，并且在与植物和土壤打交道时无法对自己做任何消极的事情，因此您的精力将放在手头的任务上。园艺将帮助您的另一种方式是，当您看到所有辛勤工作的结果时，就会给您一种成就感。
这并不是说您必须马上出去种一个大花园。取而代之的是，您可以购买一个小型种植机，并先从几种草药或蔬菜开始，然后，如果您确定这是适合您的方法，则可以分支出去，每次做一个更大的花园。
3.晒太阳
在冬季这很难做到，但是随着春天的来临，您将看到更多的阳光。花时间享受它。坐在阳光普照的窗户附近，或者选择在外面喝咖啡或吃午餐。
您从阳光下摄取维生素D，这对您的健康至关重要。维生素D已被证明可以改善情绪和精力，同时还能减少抑郁症。
4.观看有趣的事情
笑声可以使您摆脱自我破坏行为之前的低迷。您可以在一些频道上找到喜剧片。拥有许多不同类型的喜剧，您应该能够找到令您发笑的东西。一些想法包括：
浪漫喜剧电影
喜剧电影或电视节目
站起来喜剧演员特价
有趣的YouTube视频
5.领养宠物
收养宠物可以通过两种不同的方式带来好处。首先，领养动物的无私行为会增加您的情绪并帮助您感到自己值得。此外，照料新宠物的实际举动有助于解决许多心理问题，包括抑郁，自怜和焦虑。
6.散步
散步时，您的大脑会产生更多的内啡肽。反过来，这会使您的情绪提高。实践证明，任何形式的锻炼都可以减少自我毁灭的迹象，使您能够找到克服这些问题的方法。
步行还使您的大脑有机会思考生活中其他方面的情感。新鲜空气还将帮助改善您的情绪。这些效果的组合已被证明一次又一次地以这种方式提供帮助。
7.练习冥想
冥想需要努力，耐心和大量的自律；因此建议“练习”冥想。花费数年才能达到完美，但与此同时却非常值得。冥想的作用是使您更加了解自己的想法，并让您积极地重定向任何消极的想法。
它不仅可以帮助您改变那些消极的想法，而且还可以减少精神疾病。它有助于增强您的情绪和动力。这应该可以帮助您克服那些发现自己恢复原状的自我破坏行为。
8.义工
像本文中的许多其他建议一样，该建议也可以帮助您以多种方式克服自毁行为。它不仅可以帮助您看到自己比其他许多人都有更好的生活，而且还可以增强您的自尊心和自信。
9.整理空间
众所周知，混乱和混乱会引发焦虑，沮丧甚至妄想症。这导致自我毁灭的行为。通过整理您的空间，您正在帮助自己避免所有这些挣扎。
此外，使您的空间整洁可以使您的注意力集中在提供即时满足感的任务上，从而减轻抑郁和焦虑感。众所周知，这种方法克服了自毁行为。
10.一次改变一件小事
在克服自我毁灭的行为时，您无法一次解决所有问题，否则您肯定会在某些方面失败，并重新开始自我毁灭的循环。为避免这种情况，请一次选择一件小东西。
如果您想开始饮食健康，请选择在早餐时间吃一块水果。同样，如果您想停止暴饮暴食，请一次切出一种不健康的零食，而不是马上切掉所有多余的零食。
一旦这些小变化成为习惯，您就可以再进行一次其他更改。接下来的变化可能是更复杂的变化，例如完全切掉苏打水，包括在餐馆时。最终，您将始终选择更健康的饮食选择。
当您努力避免自我毁灭行为时该怎么办
如果找不到能帮助您克服这些行为的任何东西，则需要采取其他方式采取行动。没有严重后果，您将无法继续自我毁灭。如果自助方法不起作用，则可以采取一些更严肃的步骤，包括：
看治疗师
跟你的医生说话
吸毒和酗酒，请访问康复中心
向家人和朋友寻求帮助
关于克服自我毁灭行为的方法的最后思考
克服自我毁灭的行为对您和周围人的福祉至关重要。这种行为可能会妨碍您的成功，人际关系和生活。有多种方法可以尝试自己克服自毁行为（并且这些方法通常可以起作用），但是如果这些方法都不适合您，则以其他方式寻求帮助很重要。