大家好，这里是每日科普三分钟，我是想起来就更新的小胖。
今天小胖，要带大家去看一下吸烟的危害有多大。
在了解抽烟的危害之前，首先我们先来了解一下香烟的历史
香烟，是*草烟**制品的一种。法是把*草烟**烤干后切丝，然后以纸卷成长约120mm,直径10mm的圆桶形条状。吸食时把其中一端点燃，然后在另一端用口吸咄产生的烟雾。香烟最初在土耳其一带流行，当地的人喜欢把烟丝以报纸卷起来吸食。在克里米亚战争中，英国士兵从时的鄂图曼帝国士兵中学会了吸食方法，
之后传播到不同地方。大部份的香烟成份之中并不单只有*草烟**。1558年航海水手们将*草烟**种子带回葡萄牙，随后传遍欧洲。1612年，英国殖民官员约翰·罗尔夫在弗吉尼亚的詹姆斯镇大面积种植*草烟**，并开始做*草烟**贸易。16世纪中叶*草烟**传入中国。开始传入的是晒晾烟，距今已有400多年的种植历史。
看完这行介绍大家可能会问了：“诶，小胖小胖，香烟竟然有这么久的历史人们已经抽了几百年了，都没事，为什么现在人们却突然说香烟的危害很大呢？”
大家可千万不要这么想，因为今天我就带你来好好看一看一个人抽烟的危害到底有多大。
1.危害消化系统。不少人在吃饭之后开始抽烟，而这时抽烟对消化系统非常不利，会影响消化系统的功能。经常抽烟的人大多有消化问题，食物不能得到有效的消化和吸收，容易导致腹胀、腹泻、食欲不振等。
2.危害精神状态。长期吸烟对精神也不好，很多人一起床就抽烟，一整天的情绪状态都会受到影响。抽烟有一定的麻醉作用，如果刚起床就抽烟，会使得变得萎靡不振，工作效率大大下降。
3.对心脑血管的影响：吸烟是高血压、冠心病等心脑血管疾病的重要诱因，统计资料表明，冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史。烟雾中的尼古丁和一氧化碳是公认的有害物，吸烟会对血管内皮细胞造成损伤，引起胆固醇的升高，从而导致周围血管及冠状动脉收缩，造成心肌缺氧。
4.，致癌作用：与吸烟具有最直接关系的癌症非肺癌莫属了，如果每日吸烟35支以上，则患肺癌的概率要比不吸烟者高45倍。吸烟可降低自然*伤杀**细胞的活性，从而削弱机体对肿瘤细胞生长的监视、*伤杀**和清除功能，这就进一步解释了为何吸烟是多种癌症发生的高危因素。
听到这里肯定有很多人觉得：吸烟危害这么大呀！但是小胖，我就是戒不掉，我该怎么办呀？
别急，小胖自有妙招。想学习的行动起来。
1.工作场所放无糖口香糖、水果、果汁、矿泉水，工作之余休息时，可以室外运动几分钟。
2.把家里备用的香烟扔掉，同时也不要放烟灰缸和打火机，把这些和香烟有关的物品都抛在视野之外，避免看到它们引起抽烟的欲望。
3.有时你会觉得不抽烟实在太难受，这个时候可以适当的转移注意力，多参加一些户外运动，通过运动让身体放松，并且在户外还能够认识更多新朋友，多和别人交谈，就不会把过多的注意力放在抽烟上面。
怎样？小胖的妙招，你们学了吗？如果学会了，就戒掉香烟，走出家门。去拥抱更美好的未来与人生吧！
如果没学会，你可以从头再看一遍。
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