点开这篇文章的你
你可能会好奇“我”是谁
我可不是一般人
我可以让你坐着舒服且爽
就连很多女明星都对我青睐有加
那么，我到底是谁？
下面就请允许我郑重 的 自我介绍一下
我叫“跷二郎腿”
今天悠季要很严肃地告诉你，“我”很舒服，但是我也很危险！
跷二郎腿，轻则出现假胯宽，重则出现脊柱侧弯！！！
看到这里你是不是觉得有点夸张？
“我”怎么会有这么大的能耐？
我竟然能把一个人的脊柱扭曲成这样？
如果伽人们从很小的时候就开始习惯性跷二郎腿，是完全有可能发展成上上图那种状况的。
那会引起骨盆旋转和髋关节紧张，进而导致肌肉力量不平衡，长期单侧弯腰和受力不均导致最后脊柱侧弯。
临床统计，脊柱侧弯的男女比例约为1：9。
这意味着女性更容易遭遇脊柱侧弯的侵害。
唉，做女人太难了！！
那么，如何辨别脊柱侧弯
平地双腿并拢垂直站立，从后面观察双侧肩部，肩胛骨、腰部、骨盆，看是否对称，有不对称那么就是脊柱侧弯。
▍上半身放松往前下垂，让朋友或家人从后面观看左右肩膀背部是否同高，如果左右肩膀是倾斜的话，说明侧弯的情况明显，如果同高则说明身型笔直。
▍用手触摸肩胛上角或肩胛下角，观察两侧是否对称，用手一个一个地触摸背部脊柱的棘突，观察其连线是否在一条直线。
脊柱侧弯有什么危害呢？
1、影响心肺健康
由于脊柱侧弯发生在胸腰段居多，可能会压迫肺脏，随着侧弯加重，还可能影响循环，出现心脏功能障碍，活动量稍大即出现心慌气短。
2、影响体态
高低肩，圆肩驼背、脸歪这些会对优美体态造成致命打击的问题，都会找上门来。
著名女星唐艺昕就有特别明显的高低肩现象，以至于整体仪态大大减分。
脊柱侧弯属于常见问题，生活中高低肩的人真的超级多，但只有比较严重的情况才会影响美观和生活。
所以大家也不用特别的惧怕“我”，想摆脱“我”的影响，当务之急就是调整你的坐姿。
什么坐姿比较好？
1、坐在凳子上，臀部应该可以碰到椅背的底部，这样可以把身体的重量平均分配到臀部。
2、保持腰背部放松，身体微微后靠，但要保持头颈肩腰在一条直线上，不要向两侧弯。
3、后背悬空可以放一个小枕头。
4、两只脚最好平放在地面上，如果不能也应该垫一个合适的脚凳。
5、同一个位置最好不要坐太久，超过30分钟就起来活动一下。
6、站起来时靠双腿发力，千万不要靠腰、背部。
能缓解“我”危害的瑜伽体式
此外，伽人们可以多做增强腿部力量的瑜伽体式。
如 下犬式、双腿背部伸展式、战士二式、脊柱扭转式、挺尸式 等。
下犬式
双腿背部伸展式
战士二式
脊柱扭转式
挺尸式