11月12日

据官媒发布的消息《军事体育训练大纲》 进行了新的调整优化

此次调整包括三个方面

一是 调整“仰卧起坐”动作标准

二是增设考核课目的50余个辅助练习 三是增加主要关节5个功能训练课目

其中，仰卧起坐的动作调整最为引人注意

我军此前的仰卧起坐动作标准

来自2016年修编的《军事体育训练教程》

其动作要求如下

准备姿势：

两腿并拢，膝关节弯曲约90°坐于垫子上

双脚踝关节固定

双手扶住双耳，下颌微收

动作练习：

做上体后仰动作时，双肩背部触及地面

做上体前屈动作时，下颌收紧

使两肘触及大腿

双手放于耳后的动作因为容易造成颈椎伤害此后改为双手环抱肩部▼

2018年

新版《军事体育训练大纲》

仰卧起坐的动作标准有了第一次调整 抱头/抓耳改为双手交叉胸前扶肩 双腿伸直固定改为曲膝

2016版的动作▼

2018版的动作▼

2022版的仰卧起坐

动作标准是怎么样的

还没有公开报道

但已经明确此次修改的理念

针对部分官兵反映该课目易引发或加重腰部损伤的情况，专家组借鉴国内外先进理念，改进动作，更加聚焦腹肌发力，避免腰部与腿部肌群代偿，减少脊柱损伤。

小编咨询了一位健身教练他推荐了类似下图的卷腹动作▼

从仰卧起坐动作的两次修改我们能够真切的感知到部队越来越重视军事体育训练的 安全、科学和体系化

自2018年《军事体育训练大纲》施行以来我军的军事体育训练就进入了新阶段各种高科技训练器材 各类精细化训练科目 不断出现在部队的训练场

智能低氧训练设备

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神经肌肉电刺激设备

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YBT平衡测试▼

加上后勤伙食的不断进步

以及健身设施的普及部队的肌肉猛士越来越多 各种军体纪录不断被打破

所以，还等什么 快去搞体能吧