你有没有过这样的经历？

早晨上班到公司楼下，面对的却是挤满人还在排队的电梯！

离迟到还剩5分钟！为什么要用古老的指纹打卡？！钉钉它不香嘛！

你一边心里默默祖安，另一边……毅然推开了应急楼梯的大门！

你决定爬上10楼！

第1天，你觉得有点累，总算赶上了打卡

第10天，你觉得好像有点习惯了！

第30天，你不止觉得不累甚至有点沾沾自喜，

觉得不仅省时间还顺带运动锻炼了身体！

然后……3个月后膝盖废掉的你……觉得还是电梯比较香

曾经有骨科医生说“有电梯绝不用楼梯”，是真的吗？

爬山、爬楼究竟伤哪里？

伤膝盖！多数人肯定会毫不犹豫的回答！

没错，爬山爬楼确实伤膝盖，但是具体是怎么损伤，你真的明白吗？

①上下楼梯磨损关节

当然，你会所人一直在走路，走路的时候也在磨损，

但是爬楼梯磨损的程度是完全不同的。

体重60 公斤的人，平路行走时两边膝盖各承重60公斤，但是，爬楼梯或爬山时膝盖负重竟变成高达240公斤。

这是因为，上山时膝关节负重等于自身体重，而下山时除了自身体重以外，还要负担下冲的力量，这会大大增加对关节的磨损。

②爬楼增加软骨负担

我们虽然感觉到关节在痛，但实际上，病根却出在软骨上。

软骨是一种浓密的胶状物质，它不仅强壮，而且比骨头有弹性。

正常的膝关节有一层薄薄的软骨，它们就像骨头与骨头间的 “润滑剂”，如果没有它的保护，走路时就会骨头磨骨头，由于骨膜上的神经和血管丰富，因而会感到非常痛。

来看个模拟图，关节软骨本来应该非常平滑的——

但是，随着用久了磨损了就会变成——

正常情况下，软骨会随着年龄的增长逐渐老化：

35岁后，关节软骨的延伸能力、恢复原状的能力开始减弱；再加上关节液减少，关节软骨变得干燥，

因此人到了一定年龄，关节软骨就容易发生损伤、磨损，引发退行性关节炎。

造成这种情况的根源，是因为合成软骨、刺激分泌关节液的原料——氨糖，35岁这个年龄开始逐渐流失。

形成软骨、滑膜、滑液的原料——氨糖

氨糖不仅控制着人体骨关节的健康，还控制着关节软骨滑膜的代谢平衡。

氨糖能为人体大量催生和补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨面，减少磨损，使关节部位灵活自如。

氨糖通过强烈的刺激软骨细胞，合成人体中的胶原蛋白和透明质酸，不断修复已被磨损的关节软骨，并能够生成新的关节软骨和滑膜，从而恢复关节部位的正常生理功能和无能无力功能。

所以，也难怪医生会说“有电梯绝不用楼梯”了

如果你非要爬楼梯，那送你4个字——量力而行

当然还有4个字建议，那就是——补充氨糖