我还有六个月就要考研了，但是我却不想承认我在考研，因为我已经有好几天没认真学习了。
你问我这几天做了什么？我也回答不上来，没有痛痛快快地玩，但是也没有学习，因为我现在干啥都提不起精神，每天都无精打采。
其实刚开始我不是这样的，兴致勃勃准备考研，而且一切都异常顺利，是因为哪件事呢？是因为那天没有记住的单词？
还是有一天我刷到了其他人进度？好像都有，慢慢地我开始烦躁，还没考试就担心自己考不上。
其实不仅仅是考研，不记得从什么时候开始，我什么都不做就会觉得累，尤其是考研之后更明显。
我还发现自己经常在想失败之后别人会怎样嘲笑我；稍有失误就感觉别人不认可我；
随之而来的就是完全不想动，感觉自己做什么都做不好，但是负罪感越来越重，所以我怀疑自己陷入了精神内耗的旋涡。
我知道内耗严重是因为想太多，不想就行了。
道理都懂，但是，真的如此吗？
不知道你有没有听说过高敏感人群这个词， “高敏感体质（HSP）” 不是一种疾病或状态，而是一种比较稳定和持久的人格特征，
在学术界也被称为“感觉加工敏感（sensory processing sensitivity，SPS）”。简单的来说，这个词代表着这样一群特殊的人：
1、高标准追求100%完美。
比如在背书过程中，一句没背完整一定要重来，重来了好多遍，然后自己生自己的气。
2、高要求之下的高期待。
这在TA们制定计划的时候尤其明显，很多时候TA们认为自己可以做到，但实际上定得计划过高。
要求高没关系，但是随之而来的就是对自己更高的期待，一旦没有满足自己的高期待，就会下意识地给自己下定义，觉得自己不行。
3、高自信往往对应低自尊。
自信是好事，有一个成语叫能屈能伸，但是很多人伸出去就屈不回来了。这样就导致了我们受到了打击，就没有办法继续再继续下去了。
其实作为高敏感内耗人群，我们最重要的是 学会“自救” ，一旦你判定自己为高敏感内耗人群，先不要责怪自己，不妨用用这些方法：
01 认识自己，接受自己
其实偶尔内耗是不耽误我们的学习的，反而是在提醒自己，是不是对这件事情没有进行全面了解。
一旦内耗过度， 也可以自我对话 ，比如你觉得自己赶不上考研的进度，可以列举自己从备考到现在做过的事情，不断地肯定自己和接受自己，让自己不要进入内耗的“死胡同”。
还有，在不影响日常生活的情况下，尽量不把焦点放在上面！
02 懂得屏蔽过度的信息
其实很多时候我们都是在自己吓自己，什么一天背500个单词，我不说没有，但是肯定很少，我们只要做好自己分内的事情， 踏踏实实的努力，就会有结果。
过度信息只会让自己越来越焦虑，总感觉跟不上进度一样！
放空我们的耳朵，遇到让过度信息只要在心里说一句，关你屁事，关我屁事。
03 把敏感转化成天赋
是不是有疑问，前面才说高敏感不好，现在怎么又要把敏感转化成天赋呢？
其实不难理解，孔子还说要因材施教呢，我们也要学会利用自己高敏的特点。
其实高敏人群除了对消极事件敏感之外，对于积极情绪的反应也更为强烈。
比如好奇心、对成功的期待、对某件事的愉快渴望、快乐和满足感。所以， 尝试着去多接触积极的事件吧。
同一件事高敏人群会想更多，那是因为他们会深度加工信息。
既然如此，我们何不用在学习上呢？毕竟我们回答问题的时候，越全面得分肯定越高~
其实，小萌的意思再明显不过了，就是希望大家能够看到自己的特点， 把特点充分利用 ，因为特点不一定是“缺点”而是“天赋”。
如今的我们，似乎不能够容许自己脱离“轨道”，更不允许自己过度敏感，一旦如此便不断地怀疑自己。
很多时候只有你自己知道如何才能更舒适，如果开始“敏感”也别担心，你要相信这是你的“天赋”。
想要了解更多内容请关注我们
众学简快：www.jkkaoyan.com
简快网校：www.jkclass.cn
新浪微博：@众学简快
B站：众学简快心理学考研
公众号：简快心理学考研