不同的年代，有不同的梦想，有不一样的追求

80年代男人追求的是拥有一辆自行车，

90年代男人追求的是拥有摩托车，

新世纪里男人追求的是五子登科：车子，票子，房子， 妻子，孩子

当大家都有了车子，票子，房子， 妻子，孩子，又开始攀比名车，豪宅，更多的票子，期望值越来越高。

就这样，我们一直在追求物质的路上不停的奔跑着，但是，我们发现物质带来的快乐，使我们越来越麻木，实现物质目标带来的幸福感稍纵即逝,快到你无法想象。

请看下列一组数据

上世纪70年代哈佛心理学家针对多名彩票中奖者进行行为研究，调查结果显示： 中奖1年以后 他们的平均幸福感并不比没中奖的普通人高。恰恰相反，有的中奖者反而比中奖前更不快乐了。 《清醒思考的艺术》 的作者指出，中大奖后，幸福感仅持续 3个月 就消失了。

另一项研究表明， 新工作的蜜月期 平均持续时间 为1年 。

一项研究发现， 婚姻的兴奋感 往往在 2年后 就消退了。

心理学家将这种现象称为 “享乐适应症 ”。意思是，当环境的改变给人带来快乐时，人们会很快习惯自己所得到的一切，幸福感总是很容易被大脑适应，比如当中奖者习惯了巨额财富带来的快乐时，这种快乐会慢慢地变得不强烈，幸福指数最终会回落，进入如下循环中：渴望→得到→享受→适应→滋生新的渴望→无法满足→幸福感降低。

有人将它称为“ 享乐跑步机”模式 ——无论人们得到多少财富或荣耀，最终都会习以为常，归于平静。

“ 享乐适应症”就是造成幸福感持续时间越来越短的原因之一

除了“享乐适应症”这个因素，还有什么会让我们的快乐感变得麻木呢？

我们来看一个公式：

拉低幸福感的原因=享乐适应症+高期望值+攀比效应

它的意思是， 幸福感降低， 是因为我们的大脑很快会 适应我们所拥有的 ，然后我们的 期望值 很快再次升高，还想拥有更好更多的东西。例如，年前涨工资，没涨之前，充满了期待，当看到短信上增长的数字，那种幸福感瞬间就消失了。涨工资带来的幸福感很快就因为 “享乐适应症” 而变得习惯了，随之而来的是 期望涨 的更多，还有一个原因，我们总是习惯把自己和身边的人作比较。 我们的幸福感并非完全取决于我们拥有了什么，更多的时候是取决于和周围的人比较，也就是攀比。没有对比就没有伤害。

物质带来的幸福消失的那么快，该怎样为幸福感保鲜呢？

一.降低期望值

为什么很多人活得不快乐？因为他们不管是对事，还是对人，总是期望值太高，正可谓，期望有多大，失望就有多大。反观那些对人对事 不抱太高期望的人，得到的快乐反而更多。

作家马德曾说：“我慢慢明白了为什么不快乐，因为我总是期待一个结果。 看一本书期待它让我变深刻，游一次泳期待它让我瘦下来，发一条短信期待它被回复，写一个故事期待它被关注，说一个心情期待它被安慰……”

《清醒思考的艺术》的作者建议：请你对物质的东西只期待短期效果，例如汽车、房屋、分红、中彩票、得金奖等。意思是说，不要对物质带来的幸福感有过高的期望值。

二.减少攀比心

为什么有些人活的那么累？生活的累，一小半源于生存，一大半源于攀比。喜欢在乎别人生活，就过不好自己的生活。喜欢去攀比，就会忘记自己。

美国第26任总统西奥多·罗斯福曾说：“攀比之心是夺走快乐的强盗。”

*耐基卡**在《人性的弱点》中指出，生活中的许多烦恼都源于我们盲目和别人攀比，而忘了享受自己的生活。有些人不管自己挣多少钱，住多大的房子，哪怕是开着上千万的豪车，也不觉得幸福，只有跟别人比起来拥有的更多时，他们才会感到幸福。

三．避免生活，工作模式化，让生活多样化

伴随着时间的推移，人们会很快习惯自己所得到的一切，久而久之，也就失去了新鲜感，逐渐趋向于厌倦。之所以厌倦，不是因为事物无趣，而是我们早已经习惯了一种模式。

下面这个公式可以诠释大部分人的生活：得到-习惯-厌倦-没意思

所以不妨多进行避免模式化的练习 。如果“每天都有很多难忘的、积极的事情发生”，这样你的大脑就不会很快适应任何一件事情，生活要有仪式感就是这个意思，比如，定期重新布置房间让家里充满变化，去不同的餐馆吃饭，散步时经常改变路线，每个季节都给家里床品换个颜色等等。

“ 经历越多样化，就越容易记住，也就越容易对你的幸福感产生影响。”

想要破解“享乐适应症”这个魔咒，不妨试着改变你的生活和工作模式，相信你一定会遇见那个最幸福的你。

四．培养能让你进入心流状态的兴趣

如果你感觉日子越过越没劲儿，对什么都提不起兴趣来，连周末聚餐、娱乐、逛街、K歌都觉得没有意思，偶尔的旅行也是上车睡觉、下车拍照，幸福感并没有增加。

那我建议你多多进行一些让你进入心流状态的活动吧！

心流 一词最早是由美国心理学家米哈里·契克森米哈赖提出，他认为心流就是这样一种状态：就是人们在全神贯注做一件事的时候，那种沉浸其中的忘我状态。在心流状态下，个体会有高度的兴奋感，充实感和幸福感。

你一定也有过这样的体检。当做你喜欢的事情，甚至是完成工作时，处于一种精神高度集中的状态。此时，你全身心的投入，物我两忘。所以专注于既定目标，就能带来愉悦的感受，甚至可以说是幸福感爆棚。

产生心流的活动有很多， 比如运动、阅读、写作、工作，画画、下棋、打游戏的时候，当你忘记时间、忘记吃饭、完全融入到所做的事情，你就已经进入到心流状态中了，这时候的你感觉是非常幸福的。 所以，当你觉得生活没有意思，你可以尝试在生活中，多培养兴趣，多从事产生心流的活动，它会让你忘记时间的流逝，且有强烈愉悦感。你的“心流”体验越多，你就能越幸福。

我喜欢打太极， 它能让我进入心流状态。伴随着音乐，打一套杨氏85，满口生津，徐徐咽下，浑身轻松。

我也喜欢瑜伽， 做瑜伽也能进入心流状态，比如，健身瑜伽，流瑜伽，做瑜伽时你不可能走神，必须跟着老师的示范尽量做到极致，一节70分钟的瑜伽课上下来，酣畅淋漓，心情无比愉悦。

五.养成定期的、有规律的运动的习惯

比如，跑步，瑜伽、打太极、爬山、游泳、站桩，打太极、冥想、*坐静**等运动。

因为运动可以促进内啡肽的分泌。什么是内啡肽呢？它是身体的天然“快乐因子”，在大脑中的作用很像*洛因海**或*卡因可**，可以产生同样的快乐情绪。运动不仅可以减少肌肉紧张，还可以释放 内啡肽，给人带来快乐和幸福感 。越是持续的运动越容易分泌内啡肽。

比如当我们运动30分钟以上，就会刺激内啡肽的分泌。

在这些运动中，强烈建议大家 跑步

为什么呢？

因为，跑步过程中就有一个奇妙的“极点”。极点到来之前，人会感到非常疲惫；但是一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，这是因为过了某一阶段内啡肽就会分泌出来，然后让我们变得轻松了。

很多名人酷爱跑步， 比如，黄磊、白岩松、刘嘉玲。

商界大佬也喜欢跑步 ，比如，SOHO中国董事长潘石屹和妻子张欣，万科创始人69岁王石，都是马拉松达人。

很多政治家都有坚持跑步的习惯 ，比如中国外交部长王毅，就是一枚标准的跑步达人。曾经去瑞士开会时，他日内瓦湖慢跑，还在杭州西湖留下跑步的身影。

虽然每个人跑步的所追求的不尽相同，有人追求健康，有人追求变化，但

更多的人追求的是深层次的快乐 。

我老公喜欢跑步，他说： 跑步有瘾。

大汗淋漓，身体毒素被排出，脑垂体分泌内啡肽，身体有一种被感动的愉悦。这种跑步产生的 瘾 ，就是内啡肽带给你的，是一种更高级的快乐。

当你开始坚持跑步的那一刻，就意味着，你开始追求幸福的人生、更健康的生活啦。

所以：如果你想快乐，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！