随着经济条件的改善，大家的饮食也变得越来越好了，但同时摄入的营养物质也开始失去了平衡，因为大家普遍摄入的是高脂肪高蛋白，低纤维的食物。这样会导致肠癌的发病率越来越高，但好在 肠癌是可以预防的一种癌症 ，因为一般都是由小小的息肉一点点长大最后形成了肠癌，但息肉癌变需要8-10年的时间，所以大家有充分的时间预防或阻止肠癌的发生。
对于预防癌症我总结了以下6点：
一、肠癌筛查
建议45岁以上的朋友就算没有任何症状，都可以先去做一个肠镜检查。第一，如果你提前发现息肉，就可以尽早切除把肠癌扼杀在萌芽状态。第二，如果检查没有事情那你就可以放心几年了， 因为做一次肠镜检查可以坚持5-10年。但高危人群就要高度重视了，一定要尽早检查。如以下几点：
- 来自大肠癌高发的地区，主要是长江三角洲地区、珠江三角洲地区以及港澳台地区。
- 有家族史，如果直系（一级）亲属得肠癌就要提高警惕
- 有半年以上的慢性便秘、慢性腹泻
- 做过阑尾和胆囊切除手术后，结肠癌的发病率会增高
- 有血吸虫病史，、慢性直肠炎症患者，慢性溃疡性结肠炎的患者
- 盆腔接受过放疗的病人。
二、饮食健康
要尽量少去摄入红肉和加工类的肉制品 ，这些吃多了都是会有致癌风险的。要多摄入富含粗膳食纤维的食物，少食太精、太细的食物，这样不容易便秘，如果便秘时间久大便在肠道内停留时间过长，毒素就更容易被肠道吸收，从而引起大肠癌。
三、生活方式
现在很多的人抽烟、喝酒、熬夜成为了常态 ，这些不良的生活习惯会大大增加患肠癌的风险，有研究表明：
1、酒精是一类致癌物，每天饮酒45克，大肠癌风险增加至1.41倍
2、吸烟对肠癌发病风险的影响是呈剂量反应关系，吸烟每天增加10支，就会提高肠癌风险1.2倍
3、长期熬夜不一定会得癌症，但是会逐渐增加患癌的风险，因为长时间熬夜会导致身体免疫力降低，容易感染各种致病菌，影响人体内分泌，导致排毒功能下降。
所以戒烟忌酒，早睡早起可以防止肠癌的发生 ，同时，保持良好的大便习惯，避免便秘，做到每天排一次大便，减少大便在体内停留的时间，也可以减少结直肠癌的发生。
四、增加运动
现在有些人的运动量，实在是少之又少，根本达不到标准。运动量的不足会导致肠道蠕动速度减慢，同时身体的各项机能就会逐渐减弱，还会产生肥胖风险，这些都会增加肠癌的发生，尤其是肥胖人群（所谓的肥胖，是体脂指数超过28以上为肥胖）因为体内脂肪过多，导致患肠癌概率是正常体重人的1.45倍，所以肥胖人群更加要重视起来，将体脂降到正常范围24-18区间就好。但就算你是正常体重也要 保持每天的运动量是达标的（每天30分钟或1小时的有氧运动）。
五、注意身体
尽管肠癌发生的症状不容易被发现，但只要注意身体发生的变化，就可以早些抑制肠癌的发生和进一步恶化。肠癌病人早期的症状， 主要是腹痛、腹胀、便秘、腹泻、便血等等，便血是非常典型的症状 ，如果发现应尽快到医院做肠镜检查。早期的肠癌病人经过积极的治疗，通过根治性的手术切除，一般是可以治愈的。
六、心情愉悦
有研究表明每天心情愉悦的人要比每天愁眉不展的人，患病几率低，因为 人的情绪与疾病有很大关系 ，良好的心态会让身体的内分泌代谢稳定，免疫能力增强，食欲也好，消化也好，所以不容易生病 。微笑是获得正能量的一种最好的方法，所以每天要调整好心态，保持愉悦的心情。
想要有效的预防肠癌，就要从现在开始改变自己不良的生活习惯，积极的去做有必要的健康检查。我是李华山，如果觉得我的科普对你有帮助，点赞+关注，我会每天分享一些健康小常识。