01/从今天开始学会善待你自己，看见你自己内在的需求
适当地放慢脚步，多与自己的内在那个小孩去连接
是的，就只是让自己放慢下来，不着急赶路
有时候，当我们可以适当地让自己放慢脚步，我们就有了让自己暂停的片刻。有了让自己喘息的机会，人生没有那么多的一定要怎么样，也没有那么多的必须和应该。就只是让自己慢下来，沉淀下来，问一问自己：“我最近内心感觉怎么样？我内心感觉到舒服吗？还是总是感觉到有些压力？”就让自己停下来片刻，和自己的内在小孩去沟通和交流，问一问他需要自己为他做点什么？
就让自己从慢慢走路，慢慢说话开始练习。在每个当下去体验那个美好的瞬间。若你经历挫折和失败的时候，不要着急。让自己停顿下来，慢下来，慢慢地积蓄自己的力量，从哪里跌倒的，就一步一步靠自己从哪里站起来。当我们慢慢来，我们才能走得更远。正如荀子所说：“前路漫漫，道阻且长，行则将至。行而不辍，未来可期。”
02/慈悲地看待自己，看到自己一路走来的不容易
就只是学会让自己静下来，和自己待在一起
是的，就只是学着去对自己内在的那个小孩慈悲一点
我们每个人，都想实现自己的梦想。但前行的路上，我们总是会碰到这样和那样的困难和险阻。有时候，我们的发心也是美好的，但会发现，有时候现实就是会让自己遇到一些阻力。当这样的时刻出现时，我想邀请你停下指责和批判自己的那只手，就只是静静的看着你自己，看着那个需要被看见、被理解、被尊重、被爱的那个你内在的小孩，就只是带着仁慈的目光看向他。正如老子所说：”不欲以静，天地将自正。“
当你可以就这样静静地陪伴着他，聆听着他，包容着他的时候，他就会在内在感觉到安全。他就不会感到害怕，他就不会害怕失败，他就不会害怕犯错。他知道，做任何事情，都不是一蹴而就的。都是需要时间慢慢积累和沉淀的。他就有敢于跨出自己步伐的勇气，他知道唯有在不断践行中，试错中，才能让自己成长和崛起。当他可以让自己有这样安静的时刻，他才能与内在那个真正本自具足的自己连接上。
03/当我们学会了友善地与自己相处，我们就会友善地对待他人
友善让我们可以更慈悲地看见这个世界
是的，为人处世多一点友善，少一些纷争，何乐而不为
当我们可以真正让自己的身心放松下来，我们就能够友善地与自己相处。当我们可以友善地对待我们自己，我们就学会了友善地与这个世界去相处。当你在外在的关系中，感到焦头烂额时，请回到你自己这里，让自己放松下来。人生就像一张弓，只有适时的放松才能更有力量。如果你做事，做到筋疲力尽时，那就是你需要放松下来的时刻。
王尔德说：“放松不是退缩，而是给自己喘息的机会，让内心重新收集力量。”现实生活证实也的确是如此，只有不松不紧，保持身心的愉悦，才能让你的步伐走得稳健。放松不是让你认怂，不是失败，不是浪费时间，而是给自己腾出一段时间来修复，来重新思考自己的人生。亲爱的朋友，当你在工作中或事业中，遇到了瓶颈，请不要着急着就给自己下论断，而是在这个时候，邀请你自己停下来，慢下来，放松下来，让自己安定下来。当你给到自己一定的修整时间，那个啊哈的时刻就会来到你这里。