58岁的赵阿姨自从退休后就一直在家里，由于子女也已经成家立业，也不用再为他们操劳了，本以为可以好好享受一下老年生活，可是最近一段时间，赵阿姨却表现得很异常。

首先就是觉得自己脾气比之前暴躁了很多，生活中的一件小事情就会触发她的坏脾气，例如她的老伴上厕所时忘记把马桶圈掀起来，这都会让她瞬间火冒三丈。

而且也没有心情去公园和姐妹们一起跳广场舞了，感觉对什么都提不起兴趣。她自己也发现了异常，每次发完脾气后又很后悔，可当时总是控制不住自己，为此她也是很苦恼，于是就去咨询了自己在医院当医生的朋友。

听完她的描述后，她的朋友说这可能是更年期的缘故，于是让她补充一些叶酸试试看，赵阿姨很困惑，心想不是只有孕妇才会吃叶酸吗？为什么自己这个年纪了还要吃它呢？

说到哪类人群要补充叶酸，可能大家首先想到的就是备孕或者已经怀孕的女性了，而实际上不止是她们。

如果你是这样认为的，而且想了解到底什么人应该及时补充叶酸，那就要好好阅读这篇文章，看完后你就知道了，最好做到心中有数。

一、什么是叶酸？有哪些功效？

叶酸也叫做维生素B9，属于B族维生素的一种。也是一种水溶性维生素，因绿色叶子中含量丰富而得名。而在人体内，参与了人体很多的生理功能，也是生命活动必不可少的物质。

叶酸的功效有很多，首先就是参与蛋白质和核酸合成。

蛋白质作为人体三大能源之一，是人体生命活动所赖以生存的物质。而核酸也是生命的基本物质之一，参与大量的细胞活动，是生命遗传的物质基础，它具有携带、传递和表达遗传信息的生物学功能，与生物体的生长、遗传、变异等生命现象有着密切的关系。

而这两大物质想要正常发挥作用，都离不开叶酸，叶酸是蛋白质和核酸合成过程中不可缺少的因子。

还有就是人体内红细胞生成以及白细胞快速增生都离不开叶酸。

在红细胞的合成中，叶酸作为最基本的辅酶，和维生素B12相结合，参与合成红细胞内的氨基酸，从而形成双凹圆盘状的红细胞。

因此，在临床上如果长期缺乏叶酸，那么出现贫血的几率就会增加，尤其是巨幼红细胞性贫血，这与叶酸的缺乏紧密相连。还有就是对于慢性溶血性贫血的病人来说，叶酸的补充也可以在治疗上起到一定的改善作用。

此外，在临床上有一群特殊群体，那就是妊娠妇女和哺乳期女性。她们在备孕期间以及怀孕时及时服用叶酸，可以在一定程度上预防胎儿的神经管发育畸形和先天性心脏病，同时还可以预防孕妇出现贫血，以及顺利分娩和避免对孕妇的身体产生伤害。

在以前，胎儿出现神经管畸形的概率还是很大的，由于当时医疗技术的不先进，人们都不知其中的原因。现如今，虽然引起神经管畸形的因素也有很多，但是却发现其最常见的原因就是叶酸缺乏。而在孕期及时补充叶酸可以大大减少这类疾病的发生率。

因此，一般当女性在初发现自己怀孕去医院产检时，医生都会让其服用叶酸片，国家也考虑到这一点，故在每个地区的医院都会免费给孕妇发放叶酸片，这也是我国医疗系统的一大进步。

那么，对于50岁过后的人群要不要补充叶酸呢？

二、年过50补叶酸，可降低心血管、肝病风险？能每天吃吗？

相信在日常生活中，有些老年人会有这样的经历，那就是在由于血压升高而去医院就诊时，医生除了会开具一些降压药后，还会让其补充一些叶酸吃。很多人对此都是云里雾里，不明白为什么治疗高血压还要补充叶酸。今天，医生就给你讲一讲其中的明细。

说到高血压，相信很多人都不陌生，它是三大慢性病之一，属于心血管疾病的一种。

通常当一个人被确诊为高血压之后，都要终身服药，服用的药物一般都是治疗高血压的特效药，例如硝苯地平、倍他乐克、氨氯地平、呋塞米等，这些药物是大家最常见的。可是你知道吗，除了这些基础用药，还有一种药可能是你想不到的，那就是叶酸。

在讲到叶酸和心血管疾病的关系中，离不开这样一种物质，那就是同型半胱氨酸。而叶酸是同型半胱氨酸代谢过程中的重要辅助因子。

有研究表明，叶酸的长期缺乏会使得血清中同型半胱氨酸的浓度增加，而在心血管疾病独立的危险因素中就有血浆中同型半胱氨酸水的平升高，所以叶酸的缺乏会促进心血管疾病的发生发展。

所以，对于患有心血管基础疾病的患者来说，在医生的建议下适当补充叶酸，可以改善高血压引起的疲惫、失眠、烦躁，头晕等身体的不适，也可以预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病的发生。

《美国医学会杂志》上曾经刊登过这样一项研究，它指出患有高血压的人群，在服用降压药进行降压的同时补充适量的叶酸，那么与那些相单纯服用降压药的人群相比较，第一次发生中风的风险可以降低21%左右，并且还会减少中风的发生次数。

除此之外，对于患有肝脏疾病的患者，在一定程度上也要服用叶酸。

这是因为严重肝病会引起叶酸和维生素B12的缺乏，容易出现巨幼细胞性贫血。所以及时服用叶酸，可以避免这种贫血的发生，同时叶酸的服用也可以对肝脏提供一定的营养支持，改善肝功能。

现如今，在临床上叶酸不仅被用于治疗心脑血管疾病和肝病的辅助治疗，对于糖尿病肾病甚至肿瘤的辅助治疗以及抑郁症治疗也能起到一定的疗效。

那么，讲述了叶酸对于人体的重要性之后，到底要如何正确补充叶酸呢？适合哪些人群补充？还是说可以随便补充呢？

三、如何正确补充叶酸？

在日常生活中，叶酸的缺乏无非与这两个方面有关，一是由于叶酸是无法人体自动合成的，需要从外界获取，如果日常摄入含有叶酸的食物量过少，那么就可能导致身体无法获取足量的叶酸；

二是由于一些不良的生活习惯，如吸烟酗酒、服用药物等，这也会影响人体对叶酸的吸收利用，从而引起叶酸的缺乏。那么，在叶酸的补充上，需要注意哪些呢？对于上了年纪的人们来说，是不是就一定要补充叶酸呢？

通常情况下来说，如果你的日常饮食比较合理，不厌食、不挑食，其实并不会容易缺乏叶酸的缺乏，这个时候也就没有必要额外的补充。

不过，在日常生活中，难免有一些人群，秉着防患于未然的心态，就算没有缺乏叶酸也会提前吃上一些，这样是不建议的。因为这种行为长期下来反而会增加身体负担，时间长了，或许也会引起一定的健康风险，不用多此一举。

如果是患有心血管疾病疾病的人群，那么就建议日常补充一些叶酸。每天服用400mcg至800mcg不等，具体的量要因人而异，要根据患者的年龄、体重以及自身健康状况而定。对于上了年纪的正常人群来说，可以在日常的饮食中乐意多食用一些含叶酸的食物，例如菠菜、莴苣、西红柿、胡萝卜等。

还有就是人们在吃叶酸时，通常会遇到这样的问题，那就是到底是选择几块钱一瓶的还是价格比较贵的呢？价格不同，是不是代表着药效高低不一样呢？

实际上，一般来说，对于那些价格较低至几块钱的叶酸，其中的成分是单一的，也就是说只补充叶酸，这对于叶酸缺乏，需要补充的人群来说，吃它就足够了。

而那些价格相对来说更贵的叶酸，一般都是复合型的，也就是说除了含有一定比例的叶酸成分，还含有其他一些种类，价格也就相对要贵一点。

写在最后

总之，叶酸对于人体来说是很重要的，上了年龄的人群体内的叶酸含量可能会相对来说有下降，但是不可盲目进行补充，一定要在医生的建议下合理服用叶酸。

参考资料：

[1]李俊, 李彬, 齐娟飞, et al. 联用叶酸、维生素B6和维生素B12降低同型半胱氨酸水平影响心血管疾病风险的荟萃分析[J]. 中华心血管病杂志, 2015(6):8.

[2]杨永宾, 谭延斌, 毛绚霞,等. 叶酸在心血管疾病防治中的作用[J]. 中国临床营养杂志, 2006, 14(2):4.