随着时代的发展，人们的生活水准越来越高了，导致孕妇体重直线上升，孕妈妈们非常苦恼，如何控制自身的体重？如何只长胎不长肉，我们就来说一说！
一、控制碳水化合物的摄入
孕妇在怀孕的中晚期，胃口比早期好，此时必须控制需要少食多餐的进补。主要是控制精米精面的摄入，这样既保证了胎儿的营养又可以很好的控制。
二、补充维生素和矿物质
每天适量吃新鲜水果可以补充维生素，还要经常吃一些含铁和高钙的食物，如牛奶、鱼、牛羊肉、猪肝、菠菜来补充。
三、足够的蛋白质
在怀孕期间，蛋白质的供应不能太少，特别是在怀孕的中晚期，孕妇应该多吃豆制品，以增加植物蛋白的摄入量。此时，胎儿和大脑的发育主要需要高质量的蛋白质。
四、摄入多种营养
怀孕期间可以分多餐进补，可以多吃富含维生素和微量元素的食物。食品品种应多样化，主要是蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、鸡蛋和牛奶。你可以在怀孕中期后每天吃东西5-6每顿八分饱最好。
五、运动
许多孕妇因为疲惫而变得不愿动，事实上，这对胎儿的发育非常不利。在怀孕期间，我们应该注意合理的锻炼，比如每天散步半小时，饭后多散步。
相信很多孕妈们看完这篇文章，在孕期控制体重有了了解，希望可以帮助到你。希望每一个孕妈妈都能心愿达成！#孕妇# #孕期保健##孕期生活#