我闺蜜两个季节有一柜子的衣服，尺寸是高200cm、宽180cm，真的一点都不夸张。可是这一柜子的衣服并没有增加她的幸福感，还降低了生活品质，一柜子衣服也要不少钱呢，如果不买衣服，出去旅游，够玩好几天的。

她反而每天打开衣柜纠结搭配成什么款式穿出去，我在她家时，晚上要花30分钟选衣服，更拉仇恨的是她常穿的就拿几件衣服，很多衣服买回来都没穿过，就放在那等落灰了。

再看我呢，衣服就几套，都是很喜欢、常穿的，穿之前就不纠结，不用想穿哪套好看，可以随手拿。

为什么选择多，没有更幸福，反而更纠结呢？

在《选择的悖论》一书中，巴里•施瓦茨提出了一个革命性的观点：幸福意味着拥有自由和选择，但更多的自由和选择并不能带来更大的幸福，相反，选择越多，幸福越少！

当选择过多时，并没有带来正面、积极的效果，增加人的主观幸福感。反而带来了负面、消极的效果：降低人们对生活的满意度，让人感到纠结，致使焦虑感的上升，压力和不满增加。

为什么会有选择的悖论，选择不是越多越好吗？

究其原因，施瓦茨认为，首先，当人们面对更多的选择时，反而不能做出明智的选择，因为我们的选择总是受到锚定效应、框架效应、可获得性启发式等心理因素的影响。其次，即使人们做出了正确的选择，也不一定会感到满足，因为适应效应、比较、机会成本等因素会降低我们的主观感受。

a.不适应有这么多选择

要知道，在整个人类的进化过程中，我们从来没有拥有过如此丰富的选择资源，而是一直生存在资源稀缺和充满危险的环境中。所以，大脑擅长的是未雨绸缪，以及觉察和避免潜在危险，而不是做选择。

比如说，当我们在考虑要不要做出某个选择的时候，为了做出更理性的决定，我们通常都会提前想一想做成功的反面，失败了怎么办，但问题是，一旦陷入了“万一…...怎么办”的担忧之中，我们就会被恐惧所控制，对于风险的害怕和担心就会使得我们犹豫不决，不敢做出选择。

只要我们沉浸在这种想象之中，拿现实与理想世界进行对比，我们就免不了会陷入不满的情绪之中。

如果这个选择是不可逆的，我们就会被后悔和自责这样的情绪所折磨，但如果这个选择是可逆的，我们又会被“是否要放弃，然后重新选择”这样的念头所折磨。

b.期望过高

其实，我认为，有些人之所以会在职业发展的选择上，经常感到迷茫和困惑，就是因为我们总觉得会遇见更好的，认为世界上存在着一份最适合自己，或者自己最喜欢的工作。

有了这种执念之后，每次遇到问题和困难时，我们便不会去想该如何解决问题和突破困难，而是会怀疑：“现在的工作真的适合我吗？”

这样的结果就是，我们永远无法真正投入到工作状态之中，想着从自己的角度出发，学习些什么技能，成长为更有竞争力的自己。

而是总想着选择“我到底适合做些什么工作”、“要不要换工作”之类的问题会一直盘旋在我们脑子里，寻找更新更好工作机会的雷达也永远处于探测状态。

但实际上，喜欢通常是培养出来的，它与投入程度息息相关——不投入，不愿意迎接挑战和解决问题，我们就不会获得成就感，没有成就感，也就不可能会喜欢上这份工作。

那我们一般是在什么样的情况下会做出悖论的选择呢？

a.锚定效应：

人们在对某人某事做出判断时，易受第一印象或第一信息支配，就像沉入海底的锚一样把人们的思想固定在某处。

比如我们以前生活在城中村，房租是300一个月，后来搬去了一个交通方便的小区，虽然比原来的房子大一点点，可是超出将近一倍的价格，我们还是觉得很贵，房东在宰人。

像常喝卡旺卡奶茶的小伙伴知道一杯奶茶（全套）是16，当在某一天在一家奶茶店看到一杯11的奶茶，就会觉得很便宜。

比如穿衣风格，本来衣服不多时，只有清新、复古、职场、休闲四种风格选择。可是新看到几种风格觉得很好看，于是买了很多衣服，要搭配穿，有可爱、性感、淑女、嘻哈、OL（上班族女性）、洛丽塔、波西米亚风。

可是这么多衣服还要配不同的妆容发型和首饰，不然整体风格就会不和谐，很奇怪。可是在衣服风格少时，有些单品是可以百搭的，配什么都好看。

b.当选择过多时，人们就更容易后悔

首先我们先来认识一个概念，机会成本，它决定了选择

机会成本泛指一切在作出选择后其中一个最大的损失,比如我最近减肥，但是呢看到一个很经过深思熟虑我决定吃，那我的机会成本就是减肥的中断，而且有可能之前的努力都白费了。

机会成本会使得人们关注被放弃的选项，这不仅使得选择过程更加纠结，还会影响人的心情，毕竟像工作之类的机会，是没法直接比较的，因为随着时间积累，会发生质变。也就使得被选择的选项在对比之下不容易看出差别。

同时，在满足适应的心理影响下，随着时间的推移，做出的选择会越发失去光彩，让人觉得花费了那么多的精力去决策很不值得，就会导致后悔。

怎么样避免落入选择的悖论思维中

把精力集中在最重要的选择上

比如前段时间妹妹要去滁州上大学，她父母要给她买个手机，没时间带她去，就让我陪她去。去之前我问她有想好买什么牌子了吗？她让我推荐。我推荐她买华为，适合学生用，之后我让她自己在官网上根据她的预算、想要的性能，手机大小，运行内存等，找出目标手机。

她比较好后，我带她去了实体店，因为十一期间有活动，进门后，把妹妹的想法和她说了，想买那款手机，导购把那款拿出来了，又推荐了一款和妹妹想要的差不多，但是便宜了两百元，是新品，妹妹觉得挺好的，就决定买新品了，总共我看了下时间就用了十分钟，买单时导购说很少遇到买手机前做准备功课，很有效率。

所以从这件事中，我总结到先了解好自己的需求，确定后，再下手，避免完全依靠别人推荐，很节省时间。

面临重要的选择时，我们要怎么做？

a. 主动出击

把选择范围了解全面后，确定需求、做出选择、掌握主主动权。

像我在找工作时，我先把我能做的工作选出来，一个个了解、比较，知道了各个工作的职责、薪资结构、发展空间等。

针对这些组成结构，写出我心仪的工作的职责、薪资结构及发展空间。在这些方面中，我最在乎的是发展空间，所以我把精力放在了比较这几家公司的发展空间上。先记录他们的。再比较此行业内的。

最后找出与自己需求相匹配（和能力、性格等）的发展空间所在的公司。约面试时间见面洽谈。

眼光放长远，像我在找工作时，其实也面临了长期收益高和短期收益高的选择，长期收益高的工作是指积累性的工作。

比如化妆师，学半年到一年的手艺后，刚一开始只能做助理，技术和经验都欠缺，工资就低。当服务化妆的客人和经验、人脉越多时，技术也就越成熟，受益就会翻倍的长。

而短期收益高的工作是指上手快的工作。

比如送外卖、在工厂上班。虽然也是技术活，但学习期短，上手很快，可替代性强，经验有积累，却不是无限积累（如果你只会送外卖，不懂一点管理技巧是做不了管理层的）。

b、知足常乐

学习成为一个满足者，拥有知足常乐的心态，找到足够好的选项就可以了，不必追求最好的。

像妹妹买手机的事，如果没买到合适的，难道就不买或者骂骂咧咧的随便买一款，当然不是，我们买东西是因为需要，是为了用，世上的任何东西都没有绝对的值，都是相对的，像手机，一段时间后也会降价，因为上新快。

所以即使没买到很值，在某一方面有欠缺的东西，可它也是有优点的呀！

c、为适应做好心理准备

关注现有的事物有多么美好，而不是关注他们没有以前感觉的那样好了。

比如一款你很想要的手机，它十月发行，可是买的人太多了，要排队，而你十二月才买到，使用，这时要想我想要的手机终于到手了，而不是又有新手机了，这款过时了。

d.控制过高的期望

比如妹妹买手机，她的预算是一千五，就要看看一千五手机的性能等，而不是想花一千五买两千五的手机。

e.避免社会比较

还是妹妹买手机的例子，她有同学买的是两千多的手机，而妹妹买的是一千多的，因为妹妹还想要其他的东西，所以不要光和别人比，每个人需求不一样，占比重也不一样。

当做到避免社会比较时，我们会避免很多麻烦，比如同事开了花呗，分期买化妆品，我本来不需要的，但是如果因为她买了，我觉得我可不比她差，也攀比着买了，就会浪费资源，并且付出相应的代价（利息），花大价钱买的由于本来不需要也只能闲置落灰。

f.把选择的限制看成解放而非束缚。

比如硅谷大佬，扎克伯格，他之前发过一张照片，衣柜里有13件衣服，却只有两个颜色，就是在限制选择，这样他就不用纠结穿什么，反正就两个颜色，不穿这个就穿那个。把时间精力放在重要的事上。