戒烟戒烟戒烟 重要的事情说三遍
肺癌是目前全球头号“健康杀手”，1985年以来，肺癌已是全世界发病率和死亡率最高的恶性肿瘤，中国也是世界上肺癌患者最多的国家。吸烟是目前公认的导致肺癌的第一元凶，抽烟会不断刺激肺部，让呼吸道变窄并发炎，造成不同程度的呼吸困难，同时带来延绵不休的咳嗽，长期吸烟更会破坏气道的细胞组织。同时，吸烟也是造成慢性阻塞性肺疾病（简称“慢阻肺”）的主要原因。
警惕室内氡污染
在肺癌的致病因素中，室内氡污染，是引发肺癌第二大元凶，仅次于吸烟。
让我们先来了解一下这个化学物质：氡 dōng —— 气体元素，符号Rn，原子序数86。无色无臭，化学性质很不活泼，是一种稀有气体。有放射性。是镭、钍等放射 性元素蜕变的产物。
主要藏身之所是花岗岩以及瓷砖和洁具等陶瓷产品。它是一种天然放射性气体，无色无味，就像“无形烟”，平均每立方米空间内氡含量每升高100贝克，肺癌风险就增加16%。氡是世界卫生组织公布的19种主要致癌物质之一，全世界每年有10多万人死于室内氡污染，氡是引发肺癌的第二大元凶，仅次于香烟。
室内空气与室外空气交换，也将室外大气中氡带入室内，但是，这种影响大小取决于室内空气的换气率。有研究发现，在其他条件相同的情况下，室内氡浓度会随着房间换气率的增高而降低。室内氡还具有明显的季节变化，研究表明，冬季最高，夏季最低。可见，室内通风状况直接影响氡气对人体的危害性。
家里的地毯要常清理
家里有地毯的爸爸妈妈叔叔阿姨请看过来，每周三次的吸尘清洁要做好，每年则至少要彻底清洗一次。地毯会滋生霉菌，堆积小虫子的尸体和排泄物，布满螨虫等等许多看起来只是“灰尘”一样的东西，而这些都有可能进入到空气和人体的肺部中去。而如果家中的毛毯不是动物皮草，那制作毛毯的化学物质也有可能会导致呼吸疾病。如果日常的清洁工作太过繁重，可以适当考虑换成瓷砖或者木制这类更容易清洁的地板哦。
保持运动
想必大部分人都已经知道经常运动会保持并提高心肺功能，毕竟心脏和肺部一起保养才更好哦。如果不愿意困在封闭的健身房里，散步，爬山，去室外呼吸新鲜空气，足球、排球、羽毛球、乒乓球，总有一款适合您。运动的频率老生常谈：推荐一周3-5次，每次30分钟以上。
检查加热设备
家中任何的气体燃烧，比如灶台，烤箱，炉子或暖气，都会产生一种化学物质：一氧化二氮，即笑气。这种气体会引起肺部炎症，导致咳嗽，喘息，甚至引发哮喘。如果是农村地区，燃烧木头、树枝，或烧烤BBQ时的碳火，都有可能产生这种气体。装修时请务必检查炉台是否安装正确，并定期检查，不要让多余的气体跑出来哦。
看！是小强！
小强（大名：蟑螂）的排泄物会留在家中的地板、沙发等等各个角落，当他们随着扬起的尘土进入空气，会引发呼吸道过敏及其他肺部问题。幼龄儿童接触到这些“灰尘”更有可能引发儿童哮喘。请各位家长大大保持家中干净、干燥，尤其是地毯及床被等物品的整洁。
加湿器怎么了？
干燥的北方冬天非常需要一台容量大且好用的加湿器作为镇宅之宝，但是如果长期不清洁，加湿器会滋生出可通过空气传播的真菌，诱发呼吸道感染和发炎。所以定期清洗加湿器，更换滤芯非常重要，这条对空调也同样适用哦。
肺部保湿多喝水
人体的肺里有一层薄薄的健康粘液，当你喝了足够多的水时，这层粘液也会保持润滑，让肺部正常完成呼吸的工作。尤其是已经患有慢阻肺时，喝水保湿非常重要，这层粘液也会帮助患者更容易咳出痰液。
科学的呼吸训练
“呼气 – 吸气 – 再呼气……” 这种常见的呼吸训练实际上会困住浑浊的空气，让肺部失去弹性，并不能真正帮助到患有哮喘或慢阻肺的病人。“噘唇呼吸”会让人放慢呼吸，有助于病人体验对呼吸的控制感，同时“腹式呼吸”则会加深呼吸。学习并练习正确的呼吸方法很重要。
勤洗手，勤刷牙
感冒等通过空气传播的疾病会进入肺部，导致严重的健康问题。但是经常认真洗手，每天刷牙两次的亲朋好友就会大大降低感冒的概率。每年注射流感疫苗，在感冒的时候远离他人，也是很有必要的社交礼仪。
监测空气质量
空气质量指数（Air Quality Index ，AQI）可以反映城市空气中来自工厂，汽车尾气，污染，尘土等等一系列的问题，一般测量范围在0-500之间。雾霾等空气问题会影响所有人的身体健康，但是严重的空气污染会对儿童，65岁以上的老人以及呼吸疾病患者产生更严重的后果。如果室外污染严重，请尽可能的待在室内并且打开空气净化器。
笑口常开适用于任何场合
大笑不仅会锻炼你的胸腹部深层肌肉，也有助于增加肺活量，促进呼吸循环。跟运动、爬山或者科学的呼吸运动一样，大笑可以呼出浑浊的气体，为新鲜的空气腾出空间，让更多新鲜空气进入肺部。
定期检查身体
在疾病失控之前发现疾病最好的方法就是定期检查，这条尤其适用于呼吸疾病。一般来说，早期的呼吸疾病并不会有明显的症状，如果有了症状，往往是中晚期。如果在呼吸方面存在异常，请及时就医。
参考文献：
[1]Ways to keep your lungs healthy. WebMD, Retrieved from https://www.webmd.com/lung/ss/slideshow-ways-to-keep-lungs-healthy