俗话说“春困秋乏夏打盹”
几乎就没有一天是不困的
但是进入夏季后尤为严重
每天午休都得用来补觉
这是作为打工人最后的倔强
中午不睡，下午崩溃，是每天都在深刻体会的，但还有一种崩溃是，你明明中午睡了，下午依然迷迷糊糊，还有随之而来的浑身难受，懵圈到怀疑人生！
为什么会越睡越累？最佳午睡时长是多少？正确午睡姿势又是什么？如何摆脱这水深火热的困觉？
午睡时长多久最好
午睡时间不要过长，以20分钟左右为宜。
20分钟这个时间长度可以让人补充精力，又不会进入深度睡眠、影响生物节律。
把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分，让大脑在上午的工作之后重启一下。充电20分钟，续航整个下午，你的注意力会更集中、反应变快、思维更清晰等。
一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深。这时候如果要工作或者要上课，不得不醒来……会怎样呢？
因为醒来时被抑制了的大脑皮层还未解除，你会感到周身不舒服、困倦，脑子发懵，还会影响晚上的睡眠。
大概就是人醒了，脑子没了。
午睡姿势也有要求
你一定有过直接趴在桌子上午睡（打工人难道还有别的选择？），结果醒来发现“三麻”——手麻、脚麻、脸麻，还流口水，睡的眼睛快瞎了，脖子也快断了，除了这些，大脑、脊椎也深受其害。
这个睡姿真的很（jian）不（dan）推（cu）荐（bao）。
正确的午睡姿势
那正确的姿势长啥样？
那就是——躺着睡。
条件允许的话可以躺在沙发上或躺椅上，更高级的话可以直接躺床上，如果空间允许，买个折叠床放公司也不是不行。
如果啥都没有，那就直接闭上眼睛吧。
就坐在办公椅上眯一会儿， 想要睡得更舒服就加个 U 型枕和眼罩，记得不要超过30分钟哦 。
午餐影响午睡质量
午餐会影响午睡质量吗？ 首先，早餐就要吃好。如果早餐吃得少，甚至不吃，很可能会导致人们在午餐摄入过量。
一旦在午餐时放开肚皮大吃，将会出现“饭气攻心”的情况，加重胃消化负担，影响食物的消化吸收，同时还会影响睡眠质量。
所以， 如果想要下午不犯困，最好还是吃些食材新鲜，由谷类、蛋白质和蔬菜合理搭配而成的午餐 。吃饭时细嚼慢咽，不要暴饮暴食。
此外，正确的午睡时间应选择在午餐后半小时，胃内的午餐已经开始部分排空，此时入睡可缓解消化道压力，另一方面可减少胃内食物反流至食道。
最后，午休时一定要做好保暖工作，盖好衣被，因为人在入睡后体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均容易诱发感冒。
