清明假期的到来让上班族有一个难得放松的小假期。和家人出去踏青享受大好*光春**；喊上几个好兄弟喝喝酒看看球；约上几个好闺蜜逛逛街聊聊八卦等等.
可是假期不是天天有，上班了到了，挤地铁上下班、加班点外卖的小日子依旧要继续。
生活如同一场马拉松，松弛有度才能到达终点，如何在繁忙的工作日做到松弛有度呢？豆妹推荐几个日常休闲方式吧。
懒癌患者首选——*坐静**休息
每天晚上抽5-10分钟*坐静**，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。
当你*坐静**时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。
放松下来的你喝上一杯温牛奶，躺在温暖舒适的床上，好好享受与周公约会，没啥比这个更爽了。
没事就做一个欢乐的逗逼
没事找点好玩的东西让自己哈哈大笑一场，什么可以让你笑呢，就比如笑话、搞笑综艺、喜剧电影啊。
豆妹自己最喜欢看的吐槽大会，笑个半小时感觉啥烦心事都甩脑后啦。
查了一下，科学解释当人发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时，所以每天找点乐子笑笑吧。
从放慢呼吸开始放慢你的步伐
“从前车马很慢，一生只够爱一个人”，有一部分人被这里的爱情感动，还有很多人向往的是这种慢生活的状态。
试着在压力大的时候放慢呼吸，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。“5秒吸-5秒呼”的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。
豆妹是一个急性子，吃饭、走路都是急吼吼的，有一次好久没回家的豆妹回了一趟家，看见阳光从阳台斜斜的照在屋里留下一道道光斑，空气里有微小的粉尘在跳舞，感觉一下子整个人都安静下来，中午吃午饭的时候慢慢咀嚼，以前觉得没有味道的米饭在嘴里慢慢感受也是有意外的甜。
豆妹依然是一个急性子，但是常常会刻意让自己慢下来，感受下世界慢慢的可爱模样。
带上耳机随着音乐嗨起来
很多人都有上下班路上听音乐的习惯，豆妹建议上班的路上可以听一些轻快、活泼的音乐唤醒一个活力四射的早晨。下班路上可以听一些抒情的音乐放松一天的疲倦。
在医学研究中发现，经常的接触音乐节 奏、旋律会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等，产生某些作用，进而促进身心健康。 音乐无形的力量远超乎个人想象，所以聆听音乐、鉴赏音乐，是现代人极好的生活调剂。
想点美好的事情就会越来越美好
抽一点时间，想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅“安静休假”的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。
多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
走出屋门、迈开腿
豆妹是一个文字工作者，有时候没灵感，常常把笔头咬断了也写不出来，那种状态简直给我一扇墙我都能撞碎了。
这时候从电脑桌站起来，悠悠踱步到茶水间泡杯咖啡，看看楼下的车水马龙。思路好像不会那么纠结在原地了。
有专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。
如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上几分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最好啦。
结语
“成功”不等于工作成就，也意味着名位权势，更不该只是银行存款。
成功，应该是生命的平衡状态，可以兼顾生活的方方面面，有工作也有休闲，有爱情也有自己，有财富也有健康。
在生活的任何两个极端中，找到属于你的平衡点，也就找到了真正的成功与幸福。
洗洗早点睡吧，
明天还要上班
晚安~我的豆粉们
祝好梦
