如何管理好自己的身体？
小的时候，因为生活条件不好，能吃饱就非常好了，能吃上一顿肉那是幸福，那时候我们内心的矛盾我需要的食物与家庭的收入少的问题。现在社会发达了，社会进步了，人们的温饱问题早已解决了，现在的矛盾成了餐桌上的美味与自己的健康问题。
曾经因为没有管理好自己的身体，体重严重超标，各项指标超标，于是为了解决身体的问题，开始了跑步，而且一跑就是15年，跑步太神奇，跑步可以让你吃所有想吃的美食，喝所有想喝的饮料和酒水，长达10年一直保持这种吃喝状态，身体还算是健康，至少是超过通过一般的同龄人。后来人近半百，慢慢感觉到血压也高了，怎么跑也不瘦了，喝酒也不入以前了，这是因为随着人的年龄大了，身体机能下降，这是一个不争的事实，光靠跑步好像不能管理好自己的身体，有人跑步多年，体重还是不减，身材还是不瘦，俗话说得好：“迈开腿、管住嘴”，有人说是吃出来的病，现时代这话也不是没有道理，不是吃得太好就是吃得太多，怎么吃？于是各种营养学专家，养生专家，运动专家都有自己的看法和意见，当然每个专家所表达的观点各有目的，有卖书、卖产品、吸纳会员、添粉等。
我本身的职业是药剂师，首先医药是我强项，因为爱运动，跑步多年，健身30年，是一个对运动特别理解，我非常崇尚中医的整体观念，天地是一个整体，运动也是一个整体，运动、养生、营养也是一个整体，彼此相互关联，相互影响，所以运动、养生、营养都不可单独存在，任意一方面都不可太过，也不可不及，否则都达不到健康的目的。比如：我接触了一段时间的轻断食，我现在的身体状况想尝试一下，也查阅了一些相关的知识，运气很好，刚好看的那本书的观念和我相同，哈维博士的《5：2轻断食》，选择了5：2的轻断食法尝试了一周，也遭到一些朋友的不理解和嘲笑，轻断食：没有一个确定的定义，轻断食不是断食，是少吃，至少是维持身体机能的正常需要，轻断食根据每个人的机能和需要应该是不一样的，和跑步每个人的配速不一样是同样的，为什么轻断食，是因为我们胡乱的吃喝给身体带来了太大的伤害，我们必须科学的管理号自己的身体，先从吃开始，每天保证能量的正常摄入，5+2，比较适合新手，连续两天的轻断食，后面5天恢复正常，因为这两天的不易，会让你更加珍惜，后面的5天也不会胡乱吃喝，是让自己养成一个科学饮食的好习惯，可能在轻断食的两天会有一些身体所需要的成份不足，在后5天可以补充，轻断食适合一般人，不左，不右，有道理，讲科学。不入魔，不成佛。特别是心血管疾病的人轻断食是非常有好处的，我要是坚持做的话，控制得好的话可以停高血压的药，我的目的：养成正确饮食的好习惯，以后肉会继续吃，酒会继续喝，但是会减量，酌情减量，必须要用科学的方法保持一个健康的身体。
总结：
一、运动很好，也要加强营养的均衡。
二、营养虽好也不要忘了运动。
三、运动、养生、营养都好，需要自律和坚持。
四、快乐健身、快乐饮食、快乐养生，才能健康长寿。
五、有病还得去医院，防病得靠自己。
六、听专家说，别听一个专家说，要听很多专家说，再综合。
