从中考前的一段时间开始，中考生就会陷入突如其来的巨大压力中，这个时候认准自己的目标，认真的复习是不必可少的，当然，如果考生将中考目标定得过高时，就难免会造成考生担心自己达不到目标而产生的焦虑、紧张和慌乱的现象出现，从而影响考试发挥。相同的道理，如果说考生将中考目标定的过低，也不利于复习和考场上的发挥。因此，如果紧张，就别硬撑着，看看下文中中考生常见的五大症状和相对应的一些策略，认清自己目前的状态是否是最佳应试状态。

1、记忆阻滞

这种症状的表现一般是当你提起笔准备答题的时候，突然就忘记了，但其实你对某个公式或概念非常熟悉，就是想不起来。

遇到这种情况，建议大家运用转移刺激法来应对，先要保持镇静，最好先暂停自己的思考状态，转移一下注意力，接下来再通过联想，回忆自己学习该公式的场景，想想当时是怎样做的，然后随便写些什么来唤起自己的记忆。

2、头痛、头晕、晕场

在考场上，抗压能力较差的同学也许会出现莫名的头晕或头痛症状，在必要时候可以吞服或服用仁丹含片等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油，风油精等刺激*药性**物以刺激感官，并作深呼吸数次，帮助稳定情绪，消除焦虑。

3、怯场

相信很多同学都会产生一进考场就心跳加快、手心冒汗的现象，更严重的是脑子一片空白，这时候越着急就会越害怕，越到这种时候，同学们就越要自己告诉自己：“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。”这种方法叫作自我暗示法，当然，用这种方法时，要注意语义具体、简短并且肯定!要暗示自己一定可以完成，激励自己，这种方法适用于生活中遇到的任何一次怯场症状的时候。

4、失眠

状态：眼困，但脑子异常亢奋清醒，越想睡就睡不着。

应对高招：干点别的事情放松心情，如听听音乐，读读优美的散文，散散步，使自己的注意力转移。告诉自己"人困了，自然就睡"。不要老想着自己睡不着，担心失眠会影响明天的考试。

5、厌倦学习

越是临近考试，有些孩子就越不想学习，遇到这种情况，这种情况的应对方法跟记忆停滞的应对方法类似，但又有所不同，考生可以暂时将学习搁置到一边，建议可以散散步，或者找朋友、家长聊聊天，适当放松自己，同时也放松了自己的心情。这个时候再试着去找找自己会产生厌倦心理的原因，看自己是因为对考试没信心还是其他原因导致了自己在考前厌学，并且尝试找出解决方法，当你想通了，焦虑的心情也许就自然消除了。

如果没有以上的考前不适应症状，请大家继续保持良好的应考状态，如果发现自己一旦有以上某种状态出现了，一定要重视起来，并想办法去解决，以免到正真考试时出差错，影响考场发挥。