很多宝妈在产后会面临奶水不足，母乳分泌较少的情况。除了需要宝宝更多的吸吮刺激，您的大脑也需要适当的调整，将哺乳视为头等大事，这样才能合力制造出更多的乳汁。
1.增加喂奶次数
至少两个小时一次，一般来说，宝宝刚生下来那几天宝妈的乳汁是比较少的，多给宝宝吮吸能够促进奶汁的生成。因此宝妈需要更加积极主动的给宝宝提供吃奶的机会，刺激奶水的分泌。
2.延长喂奶时间，左右交替喂养
常见的做法是让宝宝从一侧乳房开始吃15分钟左右，然后换到另一侧，直至吃奶结束。对于一些喜欢悠闲吸吮或容易睡着的宝宝来说，这个方法并不适用。交替喂奶时，你要仔细观察宝宝。
让宝宝在第一侧吃到吸吮强度变小、吞咽也减少，开始安抚吸吮时，换到另一侧，鼓励他 积极吃奶直至吸吮强度再次变小。 这时，再换回到第一侧。最终，再换到第二侧，结束吃奶过程。
反复靠换边来唤醒宝宝的做法能够鼓励他进 行长时间的积极吸吮和吞咽，从而获得高脂肪高热量的后奶。
3.充分休息
哺乳期的妈妈应尽量放松身心，保持身心的愉悦。多喝有营养的汤类食，充分休息也有利于制造出更多的乳汁
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