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大多数人都认为孩子有缺钙症状或者迹象就需要多补钙，及时没有症状为了孩子的生长也要多多补写钙。当然这是没有错的，但是很少有家长关注孩子为什么缺钙？如果避免这些让孩子不再缺钙了又何必再吃钙片类的多补？
大部分家长知道通过饮食和吃钙片为孩子补钙，有部分懂得多一些的还会为孩子补充维生素D。但是实际上在日常饮食中不正确，不经意的膳食行为会丢失大量的钙。
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磷多丢失钙
钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内钙与磷的比例是2：1.然而现实生活中，孩子过多的摄入碳酸饮料、咖啡、汉堡包、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙与磷的比例高达1：10~1：20，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙赶出体外。
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补钙不补镁
钙与镁就像一对双胞胎，总是要成双成对的出现，而且钙与镁的比例为2:1时，最利于钙的吸收利用。所以，补钙切记要补镁。含镁较多的食物有：坚果、黄豆、瓜子、谷物、海产品（金枪鱼，虾）
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大鱼大肉吃掉钙
很多人发现这样一个现象，爷爷奶奶那是生活条件差，人们贫穷很少吃肉的时候，反而孩子并不怎么缺钙，也很少会有骨质疏松。这是因为高蛋白饮食骨质疏松的原因所在。有人做过这样的实验：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克钙的流失；每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。这项实验说明，额外不中钙并不能阻止高蛋白所引起的钙的流失，所以大量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将会导致钙的大量流失。
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维生素c促进钙的吸收
把含钙高的食物与维生素c一起服用，或者每天制作柚子，桔子，橙子，柠檬汁引用，钙的吸收利用度增加12％。维生素c会增强小肠对钙的吸收能力。
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维生素D增强钙的吸收
民间有一道补钙圣品，豆腐炖鱼，正是因为鱼富含维生素D，豆腐含钙很高。使豆腐中钙的利用率大大提高。还有，平时多晒晒太阳人体就能自动合成维生素D也是变向的补钙了，所以多带孩子出去走走吧！
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文章编辑：e宝儿
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