如果问一个姑娘，你身上哪里的肉最让你烦恼？大概十个里面有八个都会说是腿！

两条纤细的大长腿，对于整个身材而言，相当于眼睛对于整张脸的重要性！眼睛没有神采，还能通过化妆或者佩戴美瞳来改善，但是如果腿又短又粗，大概就真的没有办法了！

其实，很多正在减肥的姑娘都知道，想瘦腿，真的很难啊！

为什么瘦腿那么难呢？想要一双美腿难道只能凭借投胎技巧？

其实，瘦腿之所以难，只是因为你还没有搞清楚它粗的原因。不同类型的腿粗，也有对应的不同的解决方法，找到问题所在，然后针对性瘦腿，并不难！

想要找到最适合自己的瘦腿方法，首先应该知道，引起自己腿粗的原因是什么！

腿粗的原因有很多，每个人的原因可能都不尽相同，有些可能只是占了某一种原因，有些可能一下就占了好几种原因，咱们就来看看，你是属于哪一种的！

1️⃣全身的体脂含量过高

2️⃣遗传天生肌肉腿

3️⃣为了瘦腿，狂练腿部肌肉，却没有充分松解放松导致肌肉发达

4️⃣ 经常穿跟鞋和不合适的鞋子

5️⃣日常的行走坐卧姿态不良导致的体态不正

但其实对个人影响最大的还是日常的生活习惯。不乏有体重很轻、也不是肌肉腿的妹妹抱怨说自己腿粗，快来看看自己究竟是哪里出了问题呢？

第一种：你的腿粗坐出来！

各位小仙女大部分肯定都是日坐8小时，但是把屁股坐扁坐塌我也认了，但为什么会把腿坐粗呢？

1️⃣翘二郎腿

当一条腿搭上另一条腿时，负重腿部和上面那条腿的背侧，所受的压力增大，容易导致血液不循环，让你感觉腿部肿肿涨涨。

2️⃣久坐不动

久坐不动除了会有血液不循环问题外，更重要是它让我们的髂腰肌丧失正常功能。

当你长期久坐又没有拉伸这块肌肉时，它就会慢慢不会工作，导致你走路抬腿时，会习惯性用阔筋膜张肌、股四头肌发力，所以你的腿可能会相对更粗一点哦。

第二种：站姿不对，腿来背锅！

1️⃣膝超伸

正常情况下，站立时大腿和小腿基本是一条直线。膝超伸就是指膝盖向前伸直超过5度，从侧面看，大腿和小腿就形成一个“C”的弧形，也就是大腿超过小腿的位置，两个的连线不是一条直线。

膝超伸情况下，小腿的受力要更多。因为重心变化，膝超伸让小腿偏后，挤压前面的膝盖和半月板，为了减少对膝盖的压迫，小腿肌肉会拉住向后的姿态保持平衡，就会长期处于一个持续张力的状态下，为了适应环境，腿会更用力，然后变得更壮。

2️⃣站着身体往前倾

其实这是我们老生常谈的骨盆前倾。正常情况下，骨盆就是出于中立位

前方是由大腿前侧股四头肌和腰部髂腰肌向下拉，腹直肌往上提拉，相互对抗；而在后面，臀大肌和腿后侧肌群向下拉，背部肌群往上拉，也是保持平衡状态

一旦你骨盆前倾，这个平衡被打破。重量会更多落在腰部和大腿前侧，所以大部分骨盆前倾的人，都会有腰疼或出现大腿前侧粗情况。

第三种：对不起！你真的不会走路

1️⃣走路内外八！

记得我上学那时，很多女生都会走路内八，可能觉得那样走路比较可爱吧。但是长期内八走路，腿型会变成O型腿，因为膝盖长期内旋，膝盖骨会发现从外上斜向内下。

O型腿的人，平时走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧没力。所以腿部肌肉不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。而且大部分人发现自己的鞋底，外侧磨蚀比较严重，容易会有高足弓。（不一定有，但大部分会有连带反应。）

反之，如果你走路外八，可能会出现X型腿。X型腿有部分是天生的骨骼问题。另外就是长期不好的走路、站立等姿态引起。这种腿型的人，腿部外侧会比较无力，但内收肌会很紧张。

总之，腿型不太正的小伙伴，腿部肌肉多是处于不平衡的状态，会容易造成一边紧张一边过弱的问题。

快来get正确走路方式！

了解到具体的原因，再对号入座，有针对性的选择合适的方法去瘦腿，才是最高效的方法哦！