全民跑步 | 管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！
全身上下，最难瘦的就是小腿。很多姑娘都说，运动一段时间之后，小腿变粗。其实大多数时候，是因为有点充血，只要继续运动下去，就会恢复了。然而，拉伸小腿的重要性不可忽视，我们可不想真的变成硬硬的肌肉腿。
下面介绍一套有效的小腿拉伸动作，每个动作坚持30秒：
1、拉伸腿部后侧
2、拉伸大腿前侧
3、拉伸腿后侧
4、拉伸腿部后侧
5、拉伸腿部内侧
6、拉伸大腿内侧
7、拉伸臀部后侧
8、拉伸内侧韧带
9、交叉双脚，摸脚尖/地板
10、身子往后压，拉伸后面那条小腿
11、身姿向墙压，拉伸前面那条小腿
12、将脚放在另一条膝盖/小腿后侧，也可以下移到脚踝上（更好）往下压，蹬地的那条腿往后踩。
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