近日，小编上网看到这条新闻时，不由得心里又紧了一下：月初，四川南充一女子独自出门夜跑，被一无业酒醉男子尾随并袭胸，幸好遇到路人经过，才得脱险。虽然目前，该名男子已被拘捕，但不敢想象，如果不是幸运有路人经过，女生会遭遇怎么样的不测：

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这件事距离乐山女子夜跑遇害案凶手宣判，并没有过去多久，但新的凶手却似乎并没有因此被震慑：

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天气日渐炎热，夜间凉爽又容易配合作息，还能缓解一天的压力和改善睡眠，也就慢慢成为更多跑友的首选。但是对于很多女生来说，晚上出去跑步会面临更多风险——尽管夜跑好处甚多，其潜在的安全隐患问题仍然不容忽视，这需要我们把夜跑的安全问题重视起来。

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一 首先是对夜跑风险有一个合理预估，到底能不能出去跑。

重要程度：★★★★★

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最重要是，先对自己夜跑条件做一个客观评估。防患于未然，远比事发时正确应对来得有效得多，对此不要有任何侥幸心理。——健康固然重要，生命却来得更珍贵。

每个人生活环境不一样，跑步环境的安全指数也不一样，在决定夜跑前，至少评估这三个方面：

1.能不能找到同伴一起跑；

2.自己的时间上：能不能早一些出门，能不能在9点前结束训练；

3.跑步环境怎么样，是否人多，不偏僻，和照明充足。

——夜晚是犯罪高发的时间，如果以上三点不能满足，就要考虑改换其他跑步或者替换为其他运动了。

二 养成一些安全夜跑的好习惯

重要程度：★★★★★

1.约上跑步的小伙伴一起跑，加入跑团也是很好的选择；

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2.要有安全意识，提高警觉性，跑步的时候听歌，思维漫游都不可取。夜跑除了特别安全的室内场馆，都不建议听歌和过于放空思维，保持对环境的警觉性很重要。

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3.混合路线：经常重复固定路线的话，有被别心的人盯上的风险，最好备有几条常跑的安全路线，随机调动。

4.在公路上跑步，要遵守交通规则，并逆车流而跑

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如果是在公路上跑。要遵守交通规则，不要闯红灯、横穿马路；

然后建议选择逆车流的方向。这样能让开车的人看清跑步的人，同时防止顺车流背对车辆陷入危险预估的被动状态。

5.反光标识是夜跑的必要装备

夜跑一定要穿上带反光条的衣服，现在一般的跑步专业跑步装备都带有反光条，可以检查一下已有装备，如果没有需要添置。车灯照在衣服上回反射给司机，会起到提醒的作用。

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6.不要带贵重首饰或过多现金

外出跑步的时候，应该尽量避免佩戴贵重饰品，现金少量即可，以防止一些人见财起意引发意外危险。

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7.穿着低调和中性

夜跑最好不要穿得过于性感和光鲜，否则容易成为*狼色**的目标，最好戴上帽子，穿外套及紧身长裤，以中性装扮为佳，这样不容易引人注意，也就提高了安全系数。

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三.也为可能的危险做一些预备措施

重要程度：★★★★☆

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出门跑步保证手机电量充足，设置好一键呼救;现金要带一点，最好再带一张卡片，写上出现紧急情况时的联系人和联系方式；

出门前告知家人朋友去了哪里 线路是怎么样的，以及预计返回时间；

防狼神器报警器之类可以带上，防身术可也以了解一些，会有一定作用。但记住只能起到辅助作用——安全主要依赖于预防，因为通常人遇到危险的时候，大多头脑会瞬间空白，而危险的发生，有时候却也就那么几秒钟而已。

希望大家都做好安全管理，防患于未然，养成良好的习惯来保护自己，这样才能安全享受跑步！

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