根据race club的分析，整个水下的划水被分为四个阶段：升力阶段，前推进力阶段，后推进力阶段，出水阶段。升力阶段产生的升力能让身体在水中的位置更高，减少水的阻力，所以你看奥运会上运动员比赛的时候，他们的身体都出水很高。
▍race club 关于升力阶段的分析
▍升力阶段
而对于全浸来说，这个升力 却是我们不想要的，是我们的敌人，我们要尽量规避这个升力阶段。为什么呢？因为如果你入水时产生太大升力的话，下身会更容易下沉，这是很多业余选手游进时身体斜在水中的原因。你想保持下身不沉，就必须拼命地打腿。
入水的升力让你腿部下沉
运动员们腿部不沉是因为他们都有很强的打腿，在腿部也能产生很强的升力，这样两头的升力把他们的身体在水中抬得很高。这也是传统自由泳教练要你拼命练打腿的原因。
运动员前后两头都有强大的升力
相比传统的拼命练习打腿，提高腿部升力，全浸的解决办法显得更聪明了许多。因为我们的最终目标是让身体保持水平，减少阻力，而不是抬高身体。那我们为什么不减少前方的升力，这样打腿需要的升力不就也减少了，身体的能量就不会白白消耗，从而把能量集中运用在让身体前进上。
减少前方升力，避免能量浪费
那么应该如何减少入水升力呢？手的入水要早，要陡，直接插到4点钟方向，这样尽量避开升力阶段。
▍较陡的入水，减少水花
入水手直接插到4点钟，避开升力阶段
当你减少了入水升力后，你会发现你的腿部会变轻了很多，轻轻地抖腿就能维持身体的水平位置。