曾因身材与自信的事情跟小伙伴争辩过。我觉得一个人的自信主要体现在内在，主要跟环境、教育有很大关系，跟身材没任何关系；倘若一个人有足够的实力，自信自然由内而外的散发，如果内在就很自卑，哪怕拥有模特的身材依旧不会感到自信。但随着时间的推移，这种想法逐渐地进行了变化，其实，身材即便做不到给予一个人自信的全部，但依旧可以做到锦上添花。试想，倘若你有模特一样的身材，走在路上吸引着众多羡慕的目光，内心一定会感到很开心。而如果身材很肥胖，遭受他人异样眼光的同时，多少会有一种挫败感。
如今，随着时代的发展，大家基本都达到了小康水平，也不仅限于物质需求的满足，更多的到了精神层面。而身材管理就是其中很重要的一个层面，在身材管理中，如何拥有一个蜜桃臀更是很多小伙伴们梦寐以求的，当然，很多有条件的小伙伴会选择去健身房锻炼，但也有一些因工作和学业繁忙去不了健身房，也无需为去不了健身房而感到惋惜，接下来就给大家推荐几个居家健身练翘臀的动作，让小伙伴们真实的感受到，即便去不了健身房，依旧可以拥有蜜桃臀。
动作一：跪姿后踢腿
跪姿后踢腿
动作要领：单腿跪地，双手支撑，上背部与地面保持水平，另一条腿小腿与大腿成90度向上抬起，发力方向与地面垂直，尽量臀部发力。15个一组，结束后换另一条腿跪地。
动作二：跪姿直抬腿
跪姿直抬腿
动作要领：与动作一类似，但需要发力腿伸直，向上发力，切记后蹬。15个一组，结束后换另一条腿。
动作三：动态臀桥
动态臀桥
动作要领：平躺在瑜伽毯上，脚和肩部不要离开地面的同时，尽可能的将臀部垂直于地面向上抬起，切忌像前上或后上抬起，15个一组。
以上三个动作作为居家联系翘臀的黄金动作，尤以动态臀桥最为经典，效果极佳。没时间去健身的小伙伴们赶紧收藏起来吧，让这个夏天，蜜桃臀不再是梦想，而是你的锦上添花！