冬至是我国在一年中日照时间最短的一天，按照我大中华民族的阴阳理论，日为阳而夜为阴，冬至昼至短而夜最长，是为阴极强而阳至弱，可谓一年中的阴极之日。
老子云：
反者，
道之动。
物极必反，
天地阴极，
则一阳初生，
从今日起天地就告别了自夏至以来的阴长阳消模式，开启了从冬至到夏至的阳长阴消模式。
由于万物生长首赖阳气，所以冬至这个一阳初生的阴阳消长质变之日，就成了我国古代除春节外的最大节日，号称“亚岁”。从春秋以至明清，两千多年来我国先民一直虔诚的隆重庆贺冬至佳节。这庆贺的最高体现，就是冬至祭天。中国人素来敬信上苍，天为阳而地为阴，在冬至这一阳初生时祀礼上苍，可见先人对冬至日的重视程度。
接下来，言归正传。人之有生，首赖阳气，人体呼吸提举一言一动莫非阳气。在此阳气初生的日子，我们应该怎样养生呢？小编今日就和您聊聊这个话题。
冬至，阴已极而阳方稚，故养生原则在于如何护养稚阳。稚阳者，极幼极弱之阳也。譬如人之始生，幼弱无助，此时如不勤加护养，则风寒雨雪邪病加之，脏腑经络伤害早受，日后纵使成人也精疲气弱，奄奄一息。所以，护养稚阳，为冬至养生当务之急。
如何护养稚阳呢？主要做到以下几点。
其一，避寒邪。阳为温，阴为寒。自古寒温不两立，稚阳孤弱，宜闭寒邪。避寒邪分为避形寒和避口寒。避形寒者，添衣加被，戴帽围巾，极寒实冷风狂雪硕时避寒不出，围炉安处。
避口寒者，人之脾胃喜温恶寒，故一阳初生之时尤应忌食寒物。何为寒物？寒物如冰饮雪糕，生冷瓜果均应宜忌。
其二，适温暖。阳为温热，稚阳初生，当晒日光、近炉火、浸温汤、适食温热食物以徐徐温补充阳气。其中浸温汤的实现方法为洗温泉或热水浴，也可以使用扶阳药物进行药浴。扶阳药浴如：使用黄芪、人参、杜仲、伸筋草、透骨草为浴药，进行参芪杜仲浴。此浴能扶阳补气，祛风除湿，强筋壮骨。适于体质虚寒、风寒湿痹、易疲劳、易感冒人群。此外，补充阳气的常见食材有：海参、鹿肉、狗肉、羊肉、鸡肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜、生姜、韭菜、大葱、龙眼、樱桃。其常见药膳有：黄芪当归羊肉汤。
其三，行气血。适量运动，行活气血，振奋阳气，可以培护长养稚阳。人体如太极，动则生阳、静则生阴。运动对长养阳气十分重要。物质为阴、功能为阳，通过运动充分调动激活锻炼人体机能，才能振奋长养阳气。只有身体机能强大，才能消化吸收利用外来的补充能量（如食补药补的补品），使外来能量为我生利而不为我生害。如此，则补品可用而机体可强。需要强调的是，冬至养生对锻炼的要求是微寒即止，万不可过劳和大汗淋漓。
其四，补阳气。所谓补阳气者，是微微温补益元阳，而非竣补燥补阳气。五脏阳虚，各有体现，现罗列如下：
1. 心阳虚。心五行属火，号称君火。心阳是全身最关键的阳气。心具有主神志和主血脉的功能。心阳虚，初期影响主神志功能。可见精神萎靡、临事恐慌、懒于思考、对诸多事物懒于提起兴趣、于疲劳时精神莫名紧张之类状态。如果心阳虚加剧，则进一步影响主血脉的生理功能。可见心动过缓、行血缓慢、甚而血瘀的各类症状。
2. 肺阳虚。肺阳虚主要影响肺气的宣发功能。肺气宣发功能不利，阳气不能外达肌表、四肢，就无法实现阳气的温煦功能和保护功能。造成人体怕冷、四肢冰凉、易感冒。
3. 脾阳虚。脾阳虚可影响脾脏的运化水谷和脾主升清两大功能。脾阳虚初期影响脾脏的运化水谷功能。其可见怕吃生冷等一切凉性食物、稍食凉性食物即发腹泻、肠腹遇寒则痛得温则减、喜喝热饮、脾阳久虚之人通常在黎明时分准时腹泻，泻下清冷兼有未消化食物。如脾阳虚加剧，可影响脾脏的升清功能。所谓升清功能，其中一层含义是脾*具阳**有升提各脏腑位置的功能。如果脾虚日久，脾脏清阳不升，那么会造成胃下垂、肾下垂等脏器下垂疾病。
4. 肝阳虚。中医讲肝与情志关系密切。肝阳虚，会影响肝的疏泄情志功能。肝阳虚，造成肝气郁结，在生活中体现为郁郁寡欢的状态。
5. 肾阳虚。肾阳是其他脏腑阳气之本，号称相火。肾阳壮盛，可在下温煦其他脏腑阳气，使其生生不息。相应的，其他脏腑阳气亏虚日久也会影响到肾阳，使肾阳随之亏虚。人体之生长和生命之延续皆有赖于肾阳的推动。肾阳，，是即心阳之后第二重要的阳气。肾阳亏虚，主要会影响到肾的主水与藏精功能。所谓主水，就是肾平衡人体水液代谢的功能。肾阳不振，则人体水液不得温煦蒸化，会造成对人体有益的体液不足和水湿滞留于体内的病症。肾阳虚还可导致藏精功能病变。造成阳痿或精子质量下降等病证。另外，腰部以下常有冷感也是肾阳虚的表现。
冬至补阳的重点在培补心、脾、肾三脏阳气。心为君火，为五脏六腑之大主，是机体阳气的最大体现。脾为后天之本，仓廪之官，是人体最大的后天能量提供厂。肾为先天之本，水火之宅，是人体最大的先天能量储存地。温补心脾肾阳气，使心脾肾阳气旺盛，以增加巩固人体的勃勃生机。其具体补阳方法为：
1. 心阳虚：心阳虚见精神萎靡、临事恐慌、懒于思考、失眠多梦、健忘者，可参考柏子养心丸。
2. 脾阳虚：脾阳虚见畏食寒凉、食寒即痛、脘腹胀满者，可参考良附丸。脾阳虚见黎明腹泻，泻物清冷，甚至完谷不化（食物外形完整）者，可参考肉蔻四神丸。脾阳虚见胃下垂等脏器下垂者，可参考补中益气丸。
3. 肾阳虚：肾阳虚见神疲乏力、嗜睡多梦、精神不振、活力低下、身体发沉之症的患者，可参考参茸卫生丸或参桂鹿茸丸。肾阳虚见畏寒怕冷、四肢发凉、腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软之症的患者，可参考壮腰健肾丸或金鸡虎补丸。肾阳虚见小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多之症的患者，可参考桂附地黄丸。肾阳虚见性功能减退、阳痿、*泄早**之症患者，可选用五子衍宗丸。
其五，按腧穴。点按气海、关元、中脘、足三里四穴，可补益正气，提振阳气。
好了，关于冬至养生小编就先和您聊到这里。希望您过个养生的冬至节。
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如果您想通过点按腧穴补振阳气，出于健康安全考虑，请您必须咨询医师。
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