好不容易熬过暴晒的夏季，伴随着习习凉风，皮肤又要面临“多事之秋”。

痘痘，也称为粉刺或*疮痤**，是指皮肤毛孔堵塞，导致油脂和细菌积聚，形成小颗粒或红肿痘疮的皮肤问题。它通常出现在面部、背部和胸部等多发部位。是一种常见的皮肤问题，特别是在青春期。

为什么秋天是高发期？

秋季是长痘高发期的原因涉及多个因素，包括气候变化、生活习惯和皮肤保养等。我们将一起探索这些因素以及如何预防秋季长痘问题。

1.气候干燥：随着天气转凉，空气湿度下降，皮肤的水分蒸发速度加快，容易出现干燥和紧绷感。皮肤缺水时会刺激皮脂腺分泌过多的油脂，在油脂无法正常排出的情况下导致毛孔堵塞，痘痘就会产生。

2.生活习惯：秋季食物的变化，如吃刺激辛辣食物、油腻食物和甜食，或者是抽烟、酗酒、熬夜等也会增加体内的油脂分泌，加重毛孔堵塞的风险。此外，秋季的压力增加、作息不规律和缺乏运动等生活习惯也可能导致内分泌失调，进而引发长痘问题。

3.皮肤保养：不适当的皮肤保养也是秋季长痘的一个因素。一些错误的保养方法，如频繁使用刺激性化妆品、盲目堆叠滋润型护肤产品、使用过度清洁和去角质产品、不正确的洗脸方式等，可能破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤更容易受到外界刺激和细菌感染。

入秋必备，教你如何应对“多事之秋”，告别痘痘肌！

1.保持皮肤清洁，做好脸部清洁工作会有效的防止痘痘的产生，但同时不适当的清洁方式反而也会使痘痘愈加严重。外出或运动后，一定要彻底清洁皮肤，选择温和、不刺激的洗护产品。保持脸部皮肤清洁、干燥。要避免使用粉底、化妆品来掩饰脸上的青春痘。这样很容易造成毛孔堵塞，产生相反效果。

2.避免食用辛辣、油腻和甜食，宜经常食用诸如白菜、青菜、胡萝卜、豆芽、芹菜、香蕉、菠萝、梨子等新鲜果蔬。这些食物含有大量的水分，更富有多种维生素和矿物质，保持均衡饮。

3.注意调节生活节奏，保持充足的睡眠。睡眠时间最好不要超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时是皮肤修复的最佳时间，睡眠定要充足避免肝火上升造成荷尔蒙的失调。

4.痘痘的出现也和我们的心情状态有很大的关系，情绪低落和压力都会导致长痘痘。要保持心情的愉悦，注意调整心态。

5.注意个人清洁卫生，经常更换毛巾，不擦脸时也要注意清洁。避免汗水和油脂在脸上堆积，使用清爽型护肤品。不要挤痘痘，容易造成二次感染。

总而言之，战胜痘痘需要皮肤科专业医生规范治疗加上个人努力配合治疗，相信再顽固的痘痘我们也能战胜它！

科普专家简介

李茂颖

广西中医药大学皮肤性病学临床学术型硕士，擅长脱发、*疮痤**、脂溢性皮炎等损容性皮肤病。现任深圳市健康管理协会皮肤科专委会委员。

指导老师 廉翠红

教授、医学博士、主任医师、硕士研究生导师

欧洲布鲁塞尔自由大学附属医院访问学者 岭南名医

现任中国女医师协会皮肤病专委会常务委员，中华医学会皮肤性病学学会——真菌学组委员、激光美容学组委员，中西医结合学会医美分会激光与皮肤美容专委会委员，中国医药教育协会医学护肤品专委会秘书长，中整协医美互联网与自媒体专委会主任委员，中整协医美与艺术分会注射美容与微整形艺术专委会第一届常委，中国中医美容协会炎症性皮肤病专委会副主委及激光美容分会副主任委员，广东省药学会医学护肤品专业委员会副主任委员，广东省医学美容学会毛发学组常委，广东省中西医结合皮肤美容专业委员会委员，广东省优协儿童过敏免疫专委会委员，深圳市健康管理协会皮肤科专委会主任委员，深圳市中西医结合学会皮肤科专业委员会委员，深圳市医师协会皮肤科医师分会理事。积极参加医学科普工作及学术交流活动，在皮肤美容界有一定影响力。主持国家级、省级及市级科研课题多项，主办国家级及省市级学习班多次，发表国外SCI论著8篇，国家级专业期刊发表论文100多篇，参编专业专著3部，主编科普专著2部，主译专著1部，并先后多次接受省市电视台、广播电台的来访及举办科普讲座。

专业特长：皮肤病互联网医疗管理，创办个人公众号（皮肤专家廉翠红博士），在互联网领域及自媒体领域有着一定影响力，对难治的皮炎湿疹类变态反应性皮肤病、皮肤真菌病、*疮痤**、脱发、色斑及银屑病的诊治及皮肤医学美容，各种皮肤医学美容问题诊疗经验丰富。入选2017年度及2018年度胡润.平安中国好医生榜、健康160年度医生影响力排行榜。

发布：深圳市第二人民医院 健康宣教科