运动有益身心，但要量力而为，一时逞强导致运动过量，可能反而会伤身体呢！近日，9岁的小雨在学校上体育课时，一次性做了200个深蹲，回家后就得了“怪病”。
惊心
200个深蹲后，女生出现“酱油尿”
近日，9岁的深圳女生小雨在学校上体育课时，一次性做了200个深蹲，回家后就得了“怪病”，并因此住进了医院。
小雨妈妈说，小雨特别要强，那天上体育课时老师安排同学们自行做深蹲动作，小雨一口气做了200个，就连班里的男生都自愧不如，纷纷为小雨鼓掌。
但做完运动后，小雨的两条大腿都肿了，摸一下还很疼。她以为是肌肉拉伤，歇几天就好。不料，忍了两天，病情愈发严重：不仅走路没力气，小便也成了酱油色。
妈妈连忙带小雨到深圳市儿童医院就诊。经过抽血、验尿等检查，小雨的多项指标严重超标。她的肌酸激酶高达18万IU/L，是普通正常值的200多倍；另一项指标肌红蛋白，也是正常值的数十倍。
根据医生诊断，小雨的情况属于横纹肌溶解症。如果未及时进行诊治，可能对肾脏造成严重的后果，甚至会危及生命。
医生立即让小雨办理了住院手续，准备进行手术。庆幸的是，小雨经过几天治疗后已好转出院。
原因
别再怪小龙虾了，运动过量才是主因
什么是横纹肌溶解症？
因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病，俗称肌肉溶解。人体的横纹肌大多是骨骼旁边负责运动的肌肉，当肌肉受到大力撞击、长期压迫或过度使用后会溶解，细胞里的肌红蛋白就会跑到血液中去。肌红蛋白对人体是有损害的，需要通过肾脏排出体外，在排出过程中容易堵住肾小管、肾小球，导致肾脏来不及排出废物，从而造成肾功能衰竭。
提到横纹肌溶解症，很多人第一时间会想起小龙虾。近年来，因为吃小龙虾而导致横纹肌溶解症的新闻屡被报道。但事实上，小龙虾并非横纹肌溶解症的主要诱因。
据悉，每年深圳市儿童医院收治的几十例横纹肌溶解病人中，吃小龙虾得病的只占很小一部分。超过一半的病人，都是因为这四个字：
运动过量
据媒体报道，今秋开学以来，出现了多例因运动引起的儿童横纹肌溶解症的病例，均为在校学生，表现为体育课或者军训连续一两百个深蹲后腰酸腿痛、肌肉乏力，尿色改变，经过检查诊断为横纹肌溶解症。
以下是近段时间媒体报道的相关新闻：
连续150个深蹲，大一男生入院
据楚天都市报10月25日报道，18岁的吴同学因为过度运动，患上横纹肌溶解症，最近经武汉市第四医院治疗已转危为安。
吴同学今年读大一，半个月前，他独自在宿舍里练习深蹲，做完十来个深蹲后，他感觉有些累。但为了达到强身健体的效果，他咬牙一口气做完了150次深蹲。没多久，大腿内侧便开始疼痛。次日醒来时，他感觉疼痛剧烈，左侧大腿肿胀，小便更是呈深褐色。最终被医院确诊为剧烈运动后引起的横纹肌溶解症。
骑40分钟动感单车，大学女生患病
据江苏公共·新闻频道9月27日报道，今年20岁的小蒋是淮安一所高校的大学生，平时不怎么爱运动的她，几天前在好友的带动下，一起到健身房办卡锻炼，不料练出了毛病。
健身第一天，小蒋尝试了强度极高的动感单车项目，一练就是40分钟。练完她就感到腿部酸软、肿胀。第二天，小蒋的腿疼越来越严重，甚至出现无法屈曲的状况。经诊断，她得的是横纹肌溶解症。
健身房运动后，高三女生出现血尿
据杭州日报9月19日报道，小霖（化名）今年17岁，是一名高三学生，平时学习压力颇大。最近，她在妈妈的带动下到健身房，想通过运动方式来减压。
妈妈带小霖去家附近的健身房，踩了45分钟的动感单车。当天晚上，小霖就觉得两腿酸痛，路都走不了了。更可怕的是，尿液变成了红色。妈妈赶紧带女儿到医院，医生判定这是一起横纹肌溶解症，立即将小霖收治住院。
提醒
突击锻炼，不健身反伤身
医生指出，横纹肌溶解症主要发生在平时缺乏锻炼、运动能力差而又猛然间增加运动量的人身上，经常参加锻炼、有一定运动基础的人则不容易得。
所以，如果你平时没有运动习惯，突然长时间的剧烈运动，尤其是横纹肌快速伸缩运动（如爬山、俯卧撑、蛙跳、深蹲等），易导致横纹肌溶解综合征，出现“酱油尿”，损伤肾功能，甚至可能出现急性肾衰竭。
有临床医生总结，运动性横纹肌溶解症易感人群包括：
√ 长时间登山者
√ 马拉松运动者
√ 健身房运动者
√ 重体力劳动者
√ 平时缺乏锻炼而突然进行超负荷运动者
那么，如何判断自己有没有运动过量呢？
通常来说，运动后出现以下反应中的2条以上，可确认为运动过度。
1. 运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水。
2. 训练情绪下降，出现容易激动或抑郁。
3. 失眠或睡眠质量下降。
4. 受伤和肌肉疼痛的次数增加。
5. 早上起床时脉搏升高。
6. 食欲减退。
7. 精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力。
8. 频繁生病。
9. 在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。
预防横纹肌溶解症，平时就要养成循序渐进的运动习惯，不要心血来潮突然进行高强度运动，也不要在没有足够基础的情况下连续长时间训练。而且，运动时要避免高温高湿的环境，注意及时补充水分和电解质。
另外，如果运动后出现肌肉酸痛，建议先停止锻炼，多喝水，当休息后症状没有缓解，并且出现小便减少、颜色变深或者身体浮肿的情况，需尽早到医院肾内科就诊，以免延误病情。
最后提醒大家，小雨的遭遇只是个案，切莫因噎废食。运动有益身心健康，但要注意控制运动强度，特别是运动新手，需要量力而行，循序渐进。
撰文、编辑丨派哥
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