"晨型人"养成。
如果你被工作日的忙碌，加班应酬挤压得精疲力竭，周末感觉自己被掏空，往往在昏昏欲睡中打发时间，而真正属于自己的时间已被压榨得可怜。如何才能腾出更多自己可有效支配的时间？有早起经验和习惯的人都会惊讶于清晨时光带来的效率和愉悦。
有很多人的天开始于晨跑、晨读、茶道、瑜伽、禅修、早餐会等。早晨的时间比起深夜加班或是容易受到各种环境影响的白天不同，是不会受到别人干扰属于自己的时间。现在这群习惯早起的人被称为"晨型人"。所谓晨型人就是这些坚持，早睡并且在早晨四五点就起床，利用上班前的时间整备自己进行自我进修或处理工作等这个概念。
来自日本"早起心身医学研究所"所长税所弘的研究，包含着"注重效率"运用密度"化整为零"的哲学。根据税所的研究，人的神经分为"体性神经"和"自律神经"。体性神经受意志控制，自律神经不受意志控制，与心脏跳动肠胃蠕动血液循环等相关。
税所弘说：意志力(即体性神经)。强的人自律神经的运动也很积极，身心状态就会比较安定，同时能够在自己希望的时间点起床，实现自己的目标这种积累更是自信心的来源。
晨型人的优势还有很多，不仅可以形成高效的生活形态，还可以减少心浮气躁性格缺失等。问题有规律的作息也会强化自律神经系统，提高免疫力。不过对于好多习惯晚睡的人来说晨型生活固然很有吸引力，但是却无论如何很难早起。对于这样的状况，税所宏还断言：只要有明确的目的意识就能够早起。
她提出了一个特别的三十分钟早起法，首先给自己定一个早起30分钟的目标如此，坚持10天，10天之后人的身体和大脑开始记忆早起的生物钟，再坚持下去100天后便会成为自己的习惯，成为真正的晨型人了。
我决定每天都要吃早餐，早餐在"晨型人"养成过程中是很重要的环节，记忆中白天比黑夜多三倍的卢广仲是典型的晨型人。从《早安晨之美》中不管你睡得多晚起得多晚，晨之美永远在这里欢迎光临你！到Rock'nroll的style里，一定要早睡早起加上吃早餐，因为身体健康也是一种也是一种Rock'nroll，把吃早餐赋予成很夸张的事情。