老一辈有坐月子不能喝白开水的说法，说是白开水太"凉"，影响下奶。

其实，产妇在坐月子期间，由于出汗多、哺乳等原因，需水量是很大的，因此需要及时补充水分，可以多喝白开水，补充体液，以免出现脱水现象，也能帮助恶露的顺利排出。但是，一定要注意白开水的温度，不能喝凉的白开水，应该喝温热的白开水，帮助身体的恢复。

除了不能喝白开水，今天营养师就跟大家探讨一下，还有哪些传统月子饮食习惯让新妈妈们感到困惑的。

误区１：月子菜不加盐

听老一辈说月子菜不加盐，一是担心盐吃多了影响乳汁分泌；二是担心排水不畅，由于产后体内有大量水分需要排出，过多的盐分会使水分潴留体内，出现水肿。

实际上，乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用，跟吃盐多少没什么关系。

怀孕期间，孕妈妈体内都有不同程度的水钠滞留，产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出。

如果产后饮食过于清淡，甚至无盐的话，新妈妈容易发生低钠血症，出现头晕、眼花、乏力等症状。

另外，月子期间吃着没有味道的菜，也有可能会影响新妈妈的食欲和心情。

营养建议：不必忌盐，但也不能过多食盐，盐摄入过多会加重妈妈和宝宝的肾脏负担。比平时稍淡点就可以啦。

误区２：产后要喝黄酒

在南方地区，有一种专门给产妇酿的黄酒，叫月子酒，传统的说法是月子期间要喝黄酒，可以帮助驱寒和下奶。

其实，在产妇坐月子期间，甚至包括整个的哺乳期间，都不建议喝黄酒以及其他的酒类。黄酒，又称米酒，是一种具有可活血祛寒、通经活络的功效的低度酒。但不管是黄酒，还是别的酒，其中都含有酒精。而酒精对于产后的恢复非但没有好处，还会抑制孕妇体内催产素的分泌，导致溢乳反射推迟，奶水排出量降低。

此外，酒精还会通过血液通过母乳进入宝宝体内，导致宝宝因体内酒精含量增加引起睡眠紊乱、过度镇静等其他异常情况，这对新生儿来说是不利的。另外酒精影响母乳的口味，造成宝宝对母乳排斥。

营养建议：黄酒确实是比较适合月子期间食用的酒类，坐月子的时候若是产妇身体比较健康，没有明显虚弱现象，可以少量饮用黄酒，但需要加热，并且只能少量饮用，建议在30毫升以下。

你还听过哪些老一辈关于坐月子的说法，因为无法判断而感到困惑呢？欢迎留言，营养师将很乐意继续跟你探讨。