足不出户的日子里，人们步数变化的曲线渐趋静止，心情却每天都像在坐过山车。有人说：“越关注疫情越害怕。”事实上，越刷手机越丧的状态，不只是一种悲观情绪。面对重大疫情、灾难时，长期传播与接收负面信息与情绪，人的心理状态很容易发生改变。不如趁这个时候，用15分钟，在家中静静享受一场芳香疗法。
芳香疗法（Aromatherapy）起源于古埃及等古文明，近代盛行于欧洲，精油不仅可以达到舒缓精神压力、疗愈身心的作用，更可以抑菌抗病毒，调节免疫。
“不同的植物因化学分子不同，会散发出不同的芳香气味，也会有不同的功效。比如，薰衣草可用于提高睡眠质量，德国洋甘菊对付敏感，大西洋雪松用于掉发，快乐鼠尾草可缓解慢性疲劳，太平洋檀香可改善面部*血丝红**……这就是植物的芳香疗法。”芳疗师如一说道。
如一，IFPA NAHA国际芳疗师，如一创始人
如一自幼热爱自然灵气，第一次领略香气，是在一次国际芳疗师培训的课程上，“当时老师拿除了几十种精油让我们吸嗅，并让我们写闻香笔记。在这之前我对气味相对比较麻木，觉得无味的肥皂感比香味素雅，但在那堂课以后，我发现了我是喜欢香味的，在不停的吸嗅练习里面也扩大了嗅觉的阈值，渐渐变得灵敏起来。”
25岁那一年，她决定隐居山林，活出梦中的样子。几年前她还在北京互联网公司工作，因生病回到位于山脚下的老家治疗。一次去采野生艾草，她遇见了一所坐落在山谷之间、四面环水的房屋，被几百个小岛包围。于是，她决定买下这座梦幻田园，过着与草木山水相伴的生活。
如今，她选择与植物相伴，亲手种植植物成林。从向往追寻植物的能量，到去向世界各地找寻古老的植物秘密，都坚持由内而生的探索心底的热爱。她的院子里种了月季、 迷迭香 、天竺葵、 柠檬、茉莉 、丁香 、蓝花丹竹、 辣椒 、丝瓜 、南瓜 、芝麻菜 、茴香、 桂花 、黄果兰等好多植物和鲜花。除了一年里最热的时候盖了遮光的黑网，其他的时候每天都会除草、施肥、剪枝、播种。而在她的家中，她另辟了一处闻香小天地，每次在这里她就觉得自己的双手充满了意义，“植物的语言可以通过我的手与脑来转化成滋养人们的物品，是一件很幸福的事情。”
现在，让如一教你如何通过香氛和精油的芳香疗法，用气味愉悦身心，稳定在危机中焦虑和不安的情绪。
福布斯中国：如何可以有效走出情绪漩涡，释放情绪压力？
如一：在这个特殊的时期，大家或多或少都会因为当下境况而产生郁闷、悲切、压力等情绪。从芳香疗法专业的角度出发，郁闷、低落、压力这一类的情绪，可以选择富含柠檬烯的精油，例如我们十分熟悉的橘类精油：甜橙，柠檬，葡萄柚等，他们含有柠檬烯这种化学分子，最主要的功效就是令人愉悦开心，能量满满。来做一个吸嗅或者室内扩香，想象在阳光下将这些水果掰开那一瞬间的情景。
福布斯中国：疫情当前，精油如何起到抑菌功效的作用？
如一：像我们平日里比较容易接触到的蓝胶尤加利、红没药、中国肉桂等，都有抑菌抗病毒的功效。在这方面，法国是比较前沿的国家，甚至在药店的药区，都有抗感染治疗这一类目，还会明显的写出“芳香疗法”的标注。有经验的专业芳疗师，熟悉活性的最强成分，在处理不同的细菌病毒的时候，对症选择不同的精油，更能精确到什么化学成分对应什么菌种。例如，含有极高抑菌系数的香芹酚，可谓“抗菌战神”。
如果是平常的细菌病毒，使用广普抗菌类的精油即可。如果是具体病症，就需要因治疗方案而做出选择了。
福布斯中国：缓解长时间宅家的焦虑情绪，我们可以选择怎样的精油？
如一：想要缓解宅家焦虑，我们可以来制作一个简单的配方。可以选择的精油有：泰国青柠2滴、山鸡椒1滴、黑云杉3滴、暹罗安息香1滴，滴入扩香机在室内扩香，也可以滴在毛巾或者面巾纸上，深深吸嗅。
福布斯中国：宅家“云办公”，提神醒脑、可以让人更专注于工作的香氛精油可以为我们推荐几款吗？
如一：提神醒脑，专注工作的精油比较推荐的有：欧洲赤松／花梨木／马鞭草酮迷迭香。
文末小福利
#如一的独家香味清单#
玄关：这里是连接家和外界的交界口，可以选择罗马洋甘菊和玫瑰天竺葵，香甜温暖的精油，能让人在一进家门以后就变得放松、愉悦起来。
客厅：是家庭成员会经常走动和活动的区域，疫情期间，我更倾向于尤加利、绿花白千层、肉桂这类的精油，它给人带来清新治愈的香气的同时，又属于广谱抗菌素，起到净化空间的作用。
卧室：是非常需要安宁的一个空间，我会使用对情绪有治愈作用的芹菜籽、野马郁兰和薰衣草，都可以彻底放松，起到睡眠安神的功效。
书房：可以用大西洋雪松、檀香这类静气凝神的精油，让人充满专注力。
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