“每次分手都有缘由。越早地找到它，你才能越快地走出来。”
恋爱的终结已经痛苦万分，而突如其来的分手更是苦不堪言。前一分钟你还在规划未来，而后一秒分手却来得毫无防备。
她说： “他说晚上要带我去一家很有格调的西餐厅。我换上了新买的礼服，精心描绘了妆容，兴奋地期待着浪漫的夜晚。然后他告诉我，我们结束了。嘴中的甜品顿然无味，如鲠在喉。我那时候还没反应过来，心想‘他是不是在开玩笑？’，‘这是我和他的最后一顿晚餐？’。我能感受到我全身都在发痛。”
如果你曾猝不及防地被分手，你能明白这种感受：心脏震动到了胸口，大脑发出嗡嗡的当机声，冷汗浸湿了后背。然后你会自责不已——我到底做错了什么。为什么你都不曾察觉，你心爱的人在陪伴你的时候，心里正盘算着怎么结束这段感情。
这是一个套路：想要分手的人在没开口之前都会让你产生一种错觉——你们的感情很好，一切发展都很顺利，然后出其不意地将你推下悬崖。
他说： “我当时正在帮前女友重装手机，程序才进行到70%,她突然开口说要分手。我那时候的感觉就是，你能不能等我把系统装完再说？”
骤然而至的分手会让人摸不清头脑，同时感觉自己被耍了、惨遭背叛。当人们遭遇这种情况，通常会愕然怔住，然后试着理清思路——到底发生了什么事。
当你遭遇突然的分手，你可以试着考虑以下四个问题：
1、对方是否消极地讨论过你们的感情？再好的感情也会有起有落，而重要的是两个人能够敞开沟通。 我们无需逃避，深爱的他从不完美，有时甚至会让我们失望，而爱情的浪漫美好也终会幻灭。不要惧怕冲突，每次冲突都是增进亲密的契机，它们会教导你如何正确地和你爱的人共处。喜欢突然分手的人总是逃避负面的情绪。如果他们感到失望，他们不会寻求沟通和解决，而是当机立断地离开爱情，从而卸下心里的负担。你能隐约感知到他们不快的情绪，但他们从不直接和你沟通是什么让他们感到不爽。于是，你总是提心吊胆，不安地讨好着对方，深怕哪个举动崩裂了爱情。你不敢和他直面问题，是因为你知道沟通并不会有效。
2、对方是不是“中央空调”式的讨人喜爱款？喜欢突然分手的人，往往乐于取悦他人。他们在乎别人对自己的评价。如果他们自己感到失落，他们会隐藏内心的感受并且逃避你。他们不会把冲突摆上台面，反而更乐意抛下你，独自潇洒快乐。这种类型的人永远不清楚自己的真实感受，而且长期压抑自己的真实情感。最后，他们的情绪就如同高压锅一样，一旦迸发，就会造成大暴走。一旦他们意识到自己不快乐，他们就选择离开。他们甚至不会给你挽留的机会，因为他们从没有尝试并且成功处理过冲突。客观地回想，他是如何应对冲突的？他是否曾经和父母或者朋友争论过？他是否能够直接反对他人，对不喜欢的事情说“不”？他是否总是用“怕麻烦”来规避所有矛盾？
3、你会逃避自己的情感吗？你是否敢于表达自己的情绪，说出自己真实的想法？还是你会选择压抑情感，不向他坦白自己的失落？如果你总是“突然被对方甩了”，你很难再去捕捉感情中重要的信号。尝试了解自己的真实情绪——他的出现是否会让你心动，你喜欢怎样的性格，你又讨厌怎样的类型。尝试努力表达自己的想法。你的真切感受都是信号：你的感受才是衡量生活和感情质量的标准。如果你一直压抑自己的真实情感，那么你无法真正明白你的感情出了什么问题。只有自我意识增强，才能以己度人，更加了解别人的感受。
4、你是不是忽略了一些问题？请客观、甚至苛刻地看待你的恋情。如果对方忽然拒绝了你，那么你们的感情早已出现问题，只是你没有注意到罢了。如果你觉得难以开口，你可以把你们之间的问题写下来。你是不是最近心情时常低落，或者对方和你在一起的时候总是不开心？你是不是忽略了你们俩之间的冲突？这些矛盾是不是总是重蹈覆辙？每一段分手都有缘由：唯有当你强迫自己用更全面的角度反省你自己，你才能在下一段恋爱中表现得更好。
原文转载于：https://www.psychologytoday.com/blog/having-sex-wanting-intimacy/201610/how-get-over-being-blindsided-breakup
（作者：Jill P. Weber；翻译：Kallie）
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