情绪中暑了
最近，你是不是不想理人，不想工作，心情烦躁，控制不住自己的情绪，常因微不足道的事对身边的人发火，过后又悔青了肠子，那是因为你的情绪“中暑”了。
情绪中暑，对人们身心健康危害很大，特别对体弱者，情绪障碍会使其心肌缺血、心率失常、血压升高，甚至会引发猝死。而在高温高湿、暑湿难耐的天气里，如何避免情绪中暑呢？小编帮你找到了答案。
测一测，你是否情绪中暑了
情绪中暑是指，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象。
当你符合下列情形中5种以上时，小心，你已经在“情绪中暑”边缘了：
1事无巨细都浮想联翩，久久不能释怀；
2想做事时，却难以集中注意力；
3别人的轻言细语也会觉得嘈杂难耐；
4做事茫然失措，决断困难，效率低下；
5对某些事物或环境非常害怕，极力逃避，却又觉得荒唐；
6很小的刺激就大发脾气；
7对什么都不感兴趣；
8展望未来一片茫然，回顾过去一无是处；
9疲倦无力没有胃口，体重减轻夜不能眠；
10反复出现某种念头或反复做某事，自知多余，但难以自拔；
11有头痛、腰痛、颈痛等难以表述的不适，反复检查治疗不见效。
“情绪”为什么会“中暑”
人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响也会发生变化。
一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。
专家们指出，在正常人群中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过35摄氏度、日照时间超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，“情绪中暑”的比例会急剧上升。
如何避免情绪中暑
避免“情绪中暑”需要从以下几方面入手：
1 高温少外出，注意室内通风
要避免在最炎热的时候外出，同时也不要在封闭的空间中待得过久。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。
2 要保证睡眠充足
睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。
3 要调节好饮食
日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
4要“静心”养生
俗话说“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等，平静一下心情。
5 要注意养气
日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序“气”自然就会“和”“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松“心”自然就平静了。
6要有一点幽默感
幽默既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪。
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